Зимняя диета
Зимняя диета названа так потому, что именно в зимнее холодное время наш организм склонен к накоплению и набору веса. Рекомендуется совмещать зимнюю диету с комплексом физических упражнению. Это будет способствовать стройности фигуры и набору именно мышечной массы, а не жировых отложений.
Во время применения диеты можно употреблять жидкость без ограничений, воду можно пить как обычную, так и минеральную.
Зимняя диета меню на 4 дня
Первый день
- На завтрак: 200 мл апельсинового сока, два бутерброда со сливочным маслом и сыром.
- Для второго завтрака: 150 гр ячневой каши, 100 гр салата из любых свежих овощей, 250 мл не сладкого кофе.
- На обед: два кусочка любого хлеба, 250 мл супа с любой крупой или макаронами, 100 гр жареной рыбы, 150 гр отварной фасоли, два яблока, 250 мл не сладкого чая.
- На полдник: пять штук грецких орехов, одна десертная ложечка меда, 200 мл фруктового сока.
- На ужин: 150 гр гречневой каши, одна котлета, 2 кусочка любого хлеба, два апельсина, пять штук чернослива, 250 мл не сладкого чая.
Второй день
- На завтрак: 200 мл апельсинового сока, два грейпфрута.
- Для второго завтрака: 150 гр манной каши, 3 кусочка любого хлеба, 250 мл не сладкого кофе.
- На обед: 200 мл грибного супчика, 200 гр овсяной каши, одна котлета из любого мясного фарша, два кусочка любого хлеба, пять штук мандарин, 250 мл не сладкого чая.
- На полдник: 4 штуки чернослива, два яблока, 100 гр шоколада, 200 мл минералки.
- На ужин: один маленький бифштекс, 150 гр винегрета, 2 кусочка любого хлеба, 250 мл не сладкого чая.
Третий день
- На завтрак: два ломтика любого хлеба, 200 гр вареной колбаски, 200 мл минералки.
- Для второго завтрака: 150 гр гречневой каши, 100 гр субпродуктов, тушеных с лучком, два кусочка любого хлеба, 250 мл не сладкого кофе.
- На обед: 200 мл борща, 100 гр жареной говядины, 150 гр гречневой каши, 2 кусочка любого хлеба, пять слив, 250 мл не сладкого чая.
- На полдник: 200 мл фруктового сока, пять штук инжира.
- На ужин: 150 гр ячневой каши, одна небольшая котлета из любого мясного фарша, две груши, два кусочка любого хлеба, 250 мл не сладкого чая.
Четвертый день
- На завтрак: два бутерброда со сливочным маслом, кусочком сыра и ветчины; 200 мл минералки.
- Для второго завтрака: 150 гр перловой каши, 100 гр варенки, два кусочка любого хлеба, 250 мл не сладкого кофе.
- На обед: 200 мл щей, 100 гр винегрета, 100 гр жареной рыбы, одна десертная ложка меда, 2 кусочка любого хлеба, два банана, 250 мл не сладкого чая.
- На полдник: 200 гр тушеных грибочков, 250 мл не сладкого чая.
- На ужин: 150 гр отварной рыбы, 150 гр гречневой каши, два кусочка любого хлеба, 200 гр салата из любых свежих овощей по вкусу, 250 мл не сладкого чая.
За 4 дня диеты можно набрать порядка полутора килограмм. Через месяц диету можно повторить.
