Зерновая диета

Зерновая диета

Зерновая диетаЗерновая диета — данная диетическая методика в первую очередь предназначена для восстановления здоровья, ведь польза зерна для здоровья общеизвестна. Японский иероглиф здоровье означает также «кушать зерно»! За 7 дней диеты вы избавитесь от 4 — 5 килограмм лишнего веса и оздоровите свой организм.

Зерновая диета хорошо переносится, достаточно сбалансирована и позволяет значительно улучшить обмен вещество в организме. Преимущество зерновой диеты заключается в наличии в злаков большого количества клетчатки. А как известно, клетчатка помогает  нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавится от запоров, обеспечит организм необходимыми микроэлементами и биологически активными веществами. Клетчатка способствует нормализации собственной микрофлоры кишечника, которая обеспечивает организм основными витаминами. В тоже время клетчатка способствует утилизации жира. 

Эффект похудения в зерновой диете прежде всего зависит от улучшения обменных процессов в организме и низкой калорийности пищи.

Запрещается употреблять сахар, соль, алкоголь 

 

Зерновая диета меню: 

Пшеничный день

180 г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак — каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
  • Обед — стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
  • Ужин — каша + йогурт (125 г) + сахарин + корица.  

Пшенный день

180 г пшена в 3/4 л воды — вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

  • Завтрак — 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
  • Обед — 1 стакан овощного бульона + каша.
  • Ужин — 1 тертое яблоко + сок лимона + сахарин.  

Овсяный день

178 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

  • Завтрак — 1/2 стакана молока + сахарин + каша.
  • Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
  • Ужин — 80 г творога + 3 ст.ложки молока + 1 ст.ложка какао + каша + сахарин.  

Рисовый день

140 г риса варить 35 минут.

  • 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Ячменный день

180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

  • Завтрак — каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
  • Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
  • Ужин — каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст.ложки сгущенного молока + сахарин.  

Гречневый день

180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

  • Завтрак — каша + 1/2 стакана молока + сахарин.
  • Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + специи.
  • Ужин — 1 стакан кефира + каша + сахарин.  

Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

  • Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
  • Обед — каша + 3 ст.ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
  • Ужин — каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Рекомендуется повторить диету, но не ранее чем через 1 месяц. 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.