Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета рассчитана на 4 недели. Несмотря на название, яичная диета не относится к белковым, а очень даже хорошо сбалансирована. Яйца здесь употребляются на завтрак и в разумных количествах.

Яичная диета приносит очень хорошие результаты – за 4 недели вы можете скинуть до 20 кг. лишнего веса!

Основывается яичная диета на том, что яйца способствуют похудению. Учёными было доказано, что люди, которые начинают свой день с употребления яиц (причём, не важно в каком виде – вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее остальных. Яйца способствуют быстрому насыщению. Съедая омлет, глазунью или ещё какое-то блюдо из яиц достаточно долго не хочется есть.

Яйца являются незаменимым источником витаминов и ценных веществ, например, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.

Яичная диета описание

Главная особенность яичной диеты в том, что необходимо строго соблюдать все рекомендации и не отклоняться от меню, иначе эффект от диеты будет сведён к нулю.

• Необходимо пить большое количество воды;
• Овощи стоит готовить на воде, без добавления бульонов и соусов (перец, немного соли, лук, чеснок допускаются);
• Блюда нельзя заправлять маслами;
• Пить кофе и чай разрешается, однако без сливок, молока и сахара;
• Разрешается в случае появления голода съесть морковь, салат из капусты, однако не раньше, чем за 2 часа после последнего приёма пищи;
• Взвешиваться следует только 1 раз утром, после посещения туалета;
• Если вы на каком-то этапе сорвались, то диету следует не продолжать, а начинать с начала;
• Во время диеты рекомендуется заниматься спортом;
• После диеты вам в течении нескольких месяцев необходимо принимать пищу в малых количествах и небольшой калорийностью;
• Если хотите укрепить или улучшить результат, то повторите 2 раза первую и последнюю недели яичной диеты;
• Если в меню не указано, сколько данного продукта можно есть, то вы можете его употреблять до полного насыщения;
• Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать витамины, так как она хорошо сбалансирована.

Яичная диета меню на 4 недели

► Первая неделя яичной диеты

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;
• Ужин: отварное или жаренное мясо кроме баранины;

Вторник

• Обед: отварная курица без кожи;
• Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

• Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост.
• Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Четверг

• Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.
• Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Пятница

• Обед: отварные овощи ( или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца.
• Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

• Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.
• Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Воскресенье

• Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.
• Ужин: отварные овощи.

► Вторая неделя

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.
• Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

• Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.
• Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Среда

• Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде.
• Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Четверг

• Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;
• Ужин: 2 отварных яйца

Пятница

• Обед: рыба вареная или жареная
• Ужин: 2 отварных яйца

Суббота

• Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут
• Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

• Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут.
• Ужин: 2 отварных яйца.

► Третья неделя

Понедельник

• Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

• Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

Среда

• Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

Четверг

• Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

Пятница

• Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

Суббота и воскресенье

• Только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.

► Четвертая неделя

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течении дня.

Понедельник

• Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;
• 4 огурца;
• 3 помидора;
• 20 гр. тунца без масла;
• 1 тост;
• 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

• 200 гр. отварного или поджаренного мяса;
• 4 огурца;
• 2 помидора;
• 1 тост;
• Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

Среда

• 1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;
• 250 гр. отварных овощей;
• 2 огурца;
• 2 помидора;
• 1 тост;
• 1 грейпфрут.

Четверг

• Половина отварной или жареной курицы без кожи;
• 1 огурец;
• 3 помидора;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

• 2 отварных яйца;
• 3 помидора;
• 1 пучок салата;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

• Филе курицы отварное;
• 150 гр. творога или брынзы;
• 1 тост;
• 2 огурца;
• 2 помидора;
• 1 апельсин или грейпфрут;
• Простокваша.

Воскресенье

• 1 ст. ложка нежирного творога;
• 200 гр. тунца без масла;
• 250 гр. отварных овощей;
• 2 огурца;
• 2 помидора;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню должно всегда начинаться с понедельника

Яичная диета — отзывы

Согласно многочисленным отзывам, яичная диета помогает избавиться за 4 недели от 6 до 10 килограмм без сильного чувства голода. Физические упражнения помогают ускорить похудение и добиться наилучших результатов.