Восточная диета
Восточная диета рассчитана на 10 дней, по окончании которых можно похудеть на 4-6 килограммов без сильного чувства голода. В диете допускается употребление сахара. Суточный рацион белковой пищи составляет 250-300 граммов.
Предписания диеты
- Негазированную минеральную воду пить между приемами пищи, 200 — 250 мл.
- Из меню нужно исключить жирные, соленые, мучные, копченые, сладкие блюда и алкоголь;
- Норма черного хлеба в день – не более 150 г;
- Пищу необходимо пережевывать медленно и очень тщательно
- Есть следует 5 раз в день с перерывами в 3 часа.
Меню восточной диеты
- Первый завтрак: чай или кофе с добавлением двух чайных ложек сахара.
- Второй завтрак: 100 граммов (примерно 8 штук) чернослива и одно яйцо сваренное вкрутую.
- Обед: 200 граммов постного отварного мяса говядины или курицы, салат из свежих овощей и один фрукт.
- Полдник: 30 граммов сыра и один фрукт.
- Ужин: стакан кефира или другого кисломолочного продукта.
Овощной салат готовится следующим образом: мелко нарубить морковь, свежую зелень, шпинат и капусту, после чего полить небольшим количеством оливкового масла и тщательно перемешать. Фрукты можно выбирать любые кроме банана (например: грушу, апельсин, яблоко, киви или грейпфрут).
Восточная диета включает в себя обязательные продукты:
- Белок – мясо птицы или говядины, яйца;
- Витамины, клетчатка и фруктоза – овощи, ягоды, сухофрукты и фрукты;
- Кальций – сыр и кисломолочные и молочные продукты;
- Крупы и злаки
Восточная диета отзывы
Согласно отзывам, похудеть на этой диете у некоторых получалось и на 8 килограмм. Из-за хоть и разнообразного, но ограниченного по объему рациону, выдержать диету было не просто. Кроме похудения большинстово отмечало общее улучшение самочувствия по окончании диеты
