Восточная диета

Восточная диета

Восточная диетаВосточная диета рассчитана на 10 дней, по окончании которых можно похудеть на 4-6 килограммов без сильного чувства голода. В диете допускается употребление сахара. Суточный рацион белковой пищи составляет 250-300 граммов.

Предписания диеты

  • Негазированную минеральную воду пить между приемами пищи, 200 — 250 мл.

 

  • Из меню нужно исключить жирные, соленые, мучные, копченые, сладкие блюда и алкоголь;
  • Норма черного хлеба в день – не более 150 г;
  • Пищу необходимо пережевывать медленно и очень тщательно
  • Есть следует 5 раз в день  с перерывами в 3 часа.

Меню восточной диеты

  • Первый завтрак: чай или кофе с добавлением двух чайных ложек сахара.
  • Второй завтрак: 100 граммов (примерно 8 штук) чернослива и одно яйцо сваренное вкрутую.
  • Обед: 200 граммов постного отварного мяса говядины или курицы, салат из свежих овощей и один фрукт.
  • Полдник: 30 граммов сыра и один фрукт.
  • Ужин: стакан кефира или другого кисломолочного продукта.

Овощной салат готовится следующим образом: мелко нарубить морковь, свежую зелень, шпинат и капусту, после чего полить небольшим количеством оливкового масла и тщательно перемешать. Фрукты можно выбирать любые кроме банана (например: грушу, апельсин, яблоко, киви или грейпфрут). 

Восточная диета включает в себя обязательные продукты:

  •  Белок – мясо птицы или говядины, яйца;
  •  Витамины, клетчатка и фруктоза – овощи, ягоды, сухофрукты и фрукты;
  •  Кальций – сыр и кисломолочные и молочные продукты;
  •  Крупы и злаки

​Восточная диета отзывы

Согласно отзывам, похудеть на этой диете у некоторых получалось и на 8 килограмм. Из-за хоть и разнообразного, но ограниченного по объему рациону, выдержать диету было не просто. Кроме похудения большинстово отмечало общее улучшение самочувствия по окончании диеты

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.