Водная диета
Водная диета разработана американскими диетологами и получает в последнее время всё большую популярность. Питьевая вода идеально подходит для похудения и очищения организма.
Вода в организме человека играет первостепенную роль: она приносит в ткани все необходимые для жизнедеятельности витамины, минералы, соли, является важной частью процесса терморегуляции тела и т.д. А кроме того, вода позволяет при правильном подходе похудеть, скинуть лишние килограммы, обрести стройную и красивую фигуру.
Водная диета принципы
Суть водной диеты заключается в том, что сразу после ночного сна перед завтраком вам следует выпивать 1 стакан чистой минеральной негазированной воды, добавив в неё немного лимонного сока.
Для того, чтобы определить, сколько воды нужно ежедневно выпивать именно вам, необходимо свой вес разделить на 20. То есть, если ваш вес равен 80 кг, то в день нужно выпивать не менее 4 литров воды. Стоит обратить внимание, что вода должна быть только чистой, кофе, чай, пиво и другие напитки не считаются. Желательно, чтобы вода была негазированной и не минеральной, потому как первая обезвоживает организм, вторая – вызывает чувство голода.
Водная диета соблюдается 3 недели. Затем необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв — при соблюдении этой методики идёт большая нагрузка на мочевую систему, в частности на почки, которым длительная работа в усиленном режиме не рекомендуются.
Врачи-диетологи советуют садиться на водную диету летом, когда много поглощаемой жидкости выводится с потом, не перегружая мочевой пузырь и почки. Также специалисты настаивают, что начинать соблюдение этой методики нужно постепенно, выпивая сначала 1.5 л воды в день, и далее понемногу увеличивая объём до нужного.
Люди, садящиеся на водную диету, должны знать и помнить, что если их вес более 60 кг, а следовательно количество употребляемой жидкости выше 3л, то во время соблюдения диеты им необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, так как жидкость, проступающая в организм в объёме более 3л, интенсивно вымывает из него кальций, натрий и калий.
Обратите внимание на то, что пить воду необходимо за 30 минут до приёма пищи или через 2 час после еды. Американские диетологи не рекомендуют пить воду во время еды, так как это нарушает весь процесс пищеварения. Не приведёт к положительным результатам и питьё сразу же после еды, так как пища ещё не успеет перевариться.
Проводить водную диету лучше всего летом, когда лишняя жидкость будет выходить с потом, очищая поры, выводя из организма шлаки. Кроме того, придерживаясь водной диеты летом, вы не нагружаете почки.
Достоинства водной диеты
Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период.
Недостатки водной диеты
Как и у большинства диет, водная диета имеет и свои недостатки: если вы выпиваете более 4 литров за сутки, то помимо ненужных организму веществ вымываются и минеральные вещества, а также могут наблюдаться головные боли из-за повышенного давления. Поэтому, придерживаясь водной диеты, принимайте поливитаминные комплексы, а также не злоупотребляйте водой.
