Сытная диета на супах
Сытная диета на супах — всегда можно приготовить вкусные и полезные супы в соответствии со своим вкусом. Сытная диета на супах позволяет сбросить от 3 до 8 килограммов лишнего веса.
Супы овощные. Можно использовать для приготовления супов или постных борщей какой-то один конкретный овощ или различные виды овощей. Следует избегать употребление, картофеля, так как этот овощ не позволит вам достичь хороших результатов. Для заправки блюд можно использовать 2 чайных ложки оливкового масла холодного отжима. Для максимального сохранения витаминов, макро- и микроэлементов следует сократить длительность тепловой обработки овощей. Можно использовать не слишком острые приправы и пряные травы. От соли желательно отказаться совсем. Суп-пюр тоже недопустим. Хорошо дополнить свое меню легкими физическими упражнениями или практикой асан йоги.
Количество приемов пищи соответствует вашему повседневному рациону но за один прием следует съедать не более 200 мл супа. Можно употреблять один вид супа или разные в каждый день недели. Для разнообразия допустимо в один из дней съесть примерно 100 грамм отваренной без соли (приготовленной на пару) нежирной рыбы или мяса. Питьевой режим составляет 1,5 литра чистой воды без газа.
Сытная диета на супах рецепты
► Минестроне
Ингредиенты: помидоры, корень сельдерея, морковь, луковица, картофелина, зубок чеснока, свежий или замороженный зеленый горошек, растительное масло.
Овощи нарезать кубиками (чеснок измельчить или растереть) и припустить на растительном масле, опустить в кипящую воду и варить до готовности. В горячий суп можно добавить немного тертого твердого сыра (например, пармезан).
► Диетический борщ
Ингредиенты: полкочана капусты, большая луковица, морковь, свекла, сельдерей, томатная паста, растительное масло, специи.
Припустить на растительном масле измельченный лук, сельдерей, свеклу, морковь, отварить капусту, добавив в конце варки овощи и желаемые приправы.
► Луковый суп
Ингредиенты: луковица, зеленый лук, корень сельдерея, морковь, очищенные от кожицы и семян помидоры, оливковое масло (можно использовать одну картофелину).
Овощи, кроме помидоров, измельчить и тушить на малом огне 15-20 минут. Нарезанные мелко помидоры и тушеные овощи опустить в кипящую воду и готовить несколько минут. Приправы – по вкусу.
Сытная диета на супах отзывы
Сытная диета на супах и в самом деле сытная. Худеть на ней можно с удовольствием наслаждаясь любимыми блюдами. Нужно лишь несколько умереть свой аппетит и не увлекаться. Средняя цифра похудения составляет 5 килограмм, что очень даже не плохо при всем при том, что вы не изнуряете себя голоданием и не нагружаете мозг подсчетом калорий и запоминанием сложных схем питания.
