Швейцарская диета

Швейцарская диета

Швейцарская диетаШвейцарская диета — достаточно хорошо сбалансированная диета, продолжительностью 7 дней, по истечении которых можно избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса. Диету можно выдерживать и более длительный срок без вреда для здоровья. 

На день:

  • 200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;
  • 2 яйца;
  • 2 стакана обезжиренного молока;
  • 50 г сахара (7 ложечек полных)
  • 50 г творога нежирного,
  • 100-150 г хлеба грубого помола;
  • 100 г картофеля или мучных блюд;
  • 50 г масла;
  • сколько угодно овощей и фруктов.

​Примерное меню (можно скомпоновать по своему усмотрению)

Завтрак (3 варианта)

  • яйцо, стакан молока, кусок черного хлеба;
  • окорок без жира (100 грамм), кофе с молоком, белый хлеб (50 грамм);
  • пару яиц, сваренных всмятку, кофе с молоком и хлеб (100 грамм), в дополнение редис.


Второй завтрак (3)

  • яблоко (100 грамм);
  • полтора стакана (100 грамм) сока из свежих овощей;
  • любые фрукты (100 грамм).

Обед (3)

  • вареный либо запеченный картофель (100 грамм); сок из моркови, вареная или запеченная нежирная щука (200 грамм), зеленый салат (100 грамм).
  • говяжий бифштекс нежирный (200 грамм), вареный картофель (100 грамм), с добавлением петрушки, квашеная капуста, свекла, кефир.
  • сок из овощей, курица нежирная (250 грамм), запеченная картошка (100 грамм), свежий морковный салат и шпинат.

Ужин (3)

  • салат с помидорами и редисом (100 грамм), творожный сыр без процента жирности с молоком, пшеничный хлеб из муки грубого помола (50 грамм), несладкий чай.
  • зеленый салат, можно заменить цикорием (50 грамм), заливная рыба (100 грамм), хлебец (50 грамм), отвар шиповника с добавлением сахара.
  • салат, но можно и цикорий, творог (100 грамм), разведенный молоком, с добавлением зеленого лука, хлеб (50 грамм), сок из помидор.

Для более серьезного похудения рекомендуюся физические упражнения и ужин не позднее 7 часов вечера. 

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.