Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диетаРыбная диета — существует достаточное количество рыбных диет для похудения, отличающихся по длительности и строгости меню. Рыба очень хорошо подходит для похудения, т.к не содержит простых углеводов из-за которых и происходит чаще всего набор лишнего веса.

Рыба — очень удобный продукт для использования в диете для похудения. Рыбная диета — одна из наиболее оптимальных для здоровья и одновременно с этим достаточно эффективная. В рыбе и морепродуктах содержание жиров гораздо меньше чем в мясных продуктах, а вот ценный для организма белок и практически ничем не заменимые полиненасыщенные жирные омега кислоты находится в них в большом количестве.

Регулярное употребление даров моря (рыбы и морепродуктов) — это отличная профилактика болезней сердца и сосудов. Кроме того такая пища содействует укреплению иммунитета и помогает насытить организм кальцием. При всей неоспоримой пользе рыба и морепродукты малокалорийны, что делает их идеальной составляющей практически для любой диеты.

Существует достаточное количество рыбных диет, но та, что будет представлена ниже, обрела самую широкую популярность среди звезд Голливуда, ведь именно с помощью нее успешно похудели такие звезды, как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.

Меню рыбной диеты

  • Завтрак. Можно съесть яйцо или немного нежирного творога, йогурт без добавления сахара и выпить стакан зеленого чая (тоже не сладкого, конечно). Если следовать всем правилам рыбной диеты, построенными врачами-диетологами, после завтрака желательно принять одно драже аскорбиновой кислоты.
  • Ланч. Можете съесть 200 грамм рыбы и выпить стакан воды. Через пятнадцать минут после принятия пищи можно съесть любой фрукт, лучше из семейства цитрусовых.
  • Обед. Перед обедом необходимо выпить 2 стакана чистой воды, или зеленого чая без сахара. Затем пообедайте 250 граммами отварной рыбы или любыми морепродуктами (кальмары, морской салат, креветки, мидии). Можете воспользоваться консервами в собственном соку, например, горбушей или тунцом.
  • Обед. овощи не содержащие крахмал, такие как: стручковая фасоль, кабачки, огурцы, сладкий перец, всевозможные виды капусты, шпинат. Овощи можно отварить, либо употреблять в свежем виде. Можно сделать из них салат и заправить лимонным соком, либо нежирным йогуртом. После обеда, в течение двух часов нельзя пить никакой жидкости.
  • Ужин. Приблизительно около пяти часов вечера можно выпить еще стакан воды. Ужин же предполагает все те же продукты, которые были рекомендованы для обеда.
  • Перед сном, можете выпить один стакан кефира, а лучше чай для похудения, он поможет очистить организм.

Этапы рыбной диеты

Рыбная диета делится на два этапа.

  • Первый этап рыбной диеты — пробный, он длится три дня. По истечение этого времени вы можете оценить результат и ваши усилия, решить для себя, подходит ли вам этот способ похудания, или стоит поискать что-то другое.
  • Второй этап рыбной диеты, состоит из 7-10 дней. За второй этап рыбной диеты вы сбросите до 5 килограмм лишнего веса.

Рыбная диета предполагает употребление не менее полутора литров жидкости в день (чистой воды или зеленого чая). Не забывайте о зелени, она улучшит обмен веществ во время диеты. Употребление соли желательно ограничить, а лучше исключить на время диеты, но можно пользоваться соевым соусом и разнообразными специями.

Рыбная диета на 3 дня

В отличии от предыдущей, эта диета основана на употреблении рыбы и морепродуктов – креветок, кальмаров, мидий и собственно рыбы. Дневной рацион при морской диете должен состоять их трех основных приемов пищи и двух перекусов. Такая диета поможет избавиться от 6-7 килограмм избыточного веса.

► Варианты завтрака

— 50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока;
— два тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку;
— один тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.

► Варианты обеда

— 150 г очищенных морепродуктов, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;
— 100 г тунца или лосося, консервированного в собственном соку, 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола;
— одна большая рыбная котлета, 200 г салата из зеленых овощей и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

► Варианты ужина

— одна большая рыбная котлета, 50 г зеленого горошка или вареной кукурузы, 200 г любого салата, 2 банана;
— 300 г запеканки из белой рыбы, грибов, репчатого лука, помидоров и специй, 1 большая сладкая груша;
— 200 г любой печеной жирной рыбы, обвалянной в сухарях, 70 г жареной цветной капусты, 1 зеленое яблоко.

► Варианты перекусов

— 1 банан;
— 2 яблока;
— 150 г винограда;
— 1 большая сладкая груша;
— 4 крекера.

Как видим, на такой питательной диете голодать не придется. Хотя рыбную диету и можно отнести к белковой, она практически не имеет противопоказаний и тех чудовищных разрушительных последствий для организма, как любые белковые диеты на мясе!

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.