Рисовая диета
Рисовая диета — популярная диета для похудения с доступными ингредиентами. Рисовая диета обещает похудения порядка 3-5 килограмм за 7 дней.
Рисовая диета помимо осовобождения от лишнего веса может использоваться как отличное средство для очищения организма.. Рис сам по себе малокалориен, но в тоже время способствует выведению из организма различных шлаков и отложений солей.
|
⇒ Рис – источник витаминов группы В (В1, В2, В3, В6). Он укрепляет нервную систему. Лецитин, входящий в состав риса стимулирует мозговую деятельность. Среди минералов, которыми богат рис, выделяется калий, в небольшом количестве рисовые зерна содержат кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Высокое содержание калия обуславливает пользу риса для сердечно-сосудистой системы, он укрепляет сердечную мышцу, способствует улучшению работы сердца. Попадая в организм человека, рис вступает в контакт с имеющейся солью (а именно с натрием) и выводит ее излишки. Как известно, соль в организме задерживает воду, а рис способствует удалению и соли, и лишней воды, это не только улучшает обмен веществ, но и способствует похудению. Также полезен рис при наличии заболеваний почек и мочевыводящей системы. Одно из самых полезных свойств риса – обволакивающее действие, попадая в органы пищеварительной системы, рис мягко обволакивает стенки пищевода, желудка, такая еда будет очень полезна людям с повышенной кислотностью желудочного сока, а также страдающим гастритом, язвенными поражениями слизистой желудка. |
Приготовление риса:
Следует промыть рис в холодной воде, залить водой в пропорции 1 часть риса к 2 частям воды, отварить до полного выкипания воды и всё — рис к употреблению готов. Часто перед варкой рис заливают водой и настаивают несколько часов, чтобы он быстрее сварился. Рис не солят и не заправляют никакими специями, маслами и соусами. Для диеты используется только рис отваренный на воде.
1 день
- Завтрак: 1 яблоко, отварной рис без заправки (60г). Зеленый чай, настои трав.
- Обед: бульон и салат из овощей (150г), отварной рис (можно добавить зелень и 1 чайную ложку растительного масла).
- Ужин: бульон из овощей, отварной рис с овощами.
2 день
- Завтрак: грейпфрут, отварной рис (заправка: 1 чайная ложка нежирной сметаны)
- Обед: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
- Ужин: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
3 день
- Завтрак: отварной рис с корицей, груша
- Обед: бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
- Ужин: бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
4 день
- Завтрак: легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
- Обед: бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
- Ужин: бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
5 день
- Завтрак: отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
- Обед: бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
- Ужин: бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару, шпинат.
6 день
- Завтрак: отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
- Обед: бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
- Ужин: бульон из овощей, отварной рис с 1 столовой ложкой сметаны или сливок, 1-2 яблока.
7 день
- Завтрак: отварной рис с лимонным соком или медом, яблоко или груша.
- Обед: бульон из овощей, немного зеленого салата (100 г), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
- Ужин: бульон из овощей, рис с 1 чайной ложкой оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Во время диеты можно пить кипяченую и минеральную (желательно негазированную) воду, свежевыжатые соки, зеленый чай или настои трав. Рисовая диета поможет сбросить до 1 кг в день.
Существует более строгий вариант диеты, когда в течении 1- 3 дней весь дневной рацион составляет только рис, реже рисовый отвар.
Для очищения организма также применяется еще один вариант рисовой диеты — две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах (по 2 ст.л. на стакан) или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Потом в течение дня можно питаться обычным рационом исключив из рациона жирное и острое. Продолжительность курса — 2 недели.
Рисовая диета отзывы: Согласно многочисленным отзывам, диета переносится легко, голод не мучает. Не подходит людям, не любящим рис и предпочитающим разнообразие в пище. Однако, ради стройности можно и потерпеть. Диета кроме похудения помогает очистить организм и решить некоторые проблемы с пищеварением.
