Разгрузочная диета

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета рассчитана на короткий срок и предназначена для очищения организма, попутно решая проблемы коррекции веса и разгружая пищеварительную систему.

Разгрузочная диета — это прекрасный способ сбросить 2-3 килограмма и почистить организм после бурного праздничного застолья, отпуска или выходных дней, в которые многие склонны к перееданию.

Хорошо, если вы будете сидеть на такой диете два — четыре раза в месяц по одному дню. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать стабильный вес и очищать организм от шлаков и токсинов. В современной диетологии существует достаточно большое количество вариаций разгрузочной диеты. 

Разгрузочная диета — основные принципы

• Принцип 1. Разгрузочная диета должна быть низкокалорийной. Вы создаете в организме энергетический дефицит и ваш организм начнет интенсивно работать на очищение. Поэтому, суммарное количество калорий, которые вы съедите в день разгрузочной диеты, должно быть от 1000 до 1200.
• Принцип 2. Все продукты, которые вы выбираете для диеты, нужно есть без специй, соли, сахара и соусов. 
• Принцип 3. Исключите все продукты, содержащие простые углеводы — булочки, пасты, рис, хлеб и др..
• Принцип 4. Во время разгрузочной диеты следует выпивать не менее 2 литров воды в день, плюс минимум 2 чашки зеленого чая или травяного отвара (специальные травяные шлаковыводящие чаи продаются в аптеках). От любых газированных напитков надо отказаться.
• Принцип 5. Питайтесь дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.
• Принцип 6. Будьте последовательны. Назначьте себе 2 — 4 определенных дня в месяц и отведите их под разгрузочную диету. Лучше всего, если это будут дни, в которые вы не планируете большую физическую нагрузку.

Используйте для разгрузочной диеты овощи, фрукты и обезжиренный кефир. Из углеводов – только гречневую кашу. Разумно сочетайте эти продукты между собой, ешьте дробно, без соли и специй, и пейте побольше минеральной воды.

Разгрузочная диета на чае

2 столовые ложки гранулированного чая засыпаем в термос и заливаем литром кипяченного горячего молока. Настаиваем полчаса и пьем в течение дня.

ДИЕТА КЕФИРНАЯ

• 1-ый день. Можно съесть пять вареных картофелин и 1,5 л нежирного кефира.
• 2-ой день. 100 гр. мяса вареной курочки и снова 1,5 л кефира.
• 3-ий день. 100 гр. отварного мяса плюс 1,5 л того же кисломолочного продукта.
• 4-ый день. 100 гр. вареной рыбы с традиционным кефиром.
• 5-ый день. Фрукты и овощи + 1,5 л кефира.
• 6-ой день. Исключительно кефир.
• 7-ой день. Только минеральная вода.

Итог: минус 5 килограмм.

ДИЕТА ПОЛУЖИДКАЯ

Можно пить теплую кипяченую воду.

• 1-ый день. 1,5 л молока.
• 2-ой день. 1,5 л простокваши.
• 3-ий день. 6 яиц, сваренных вкрутую.
• 4-ый день. 400 гр. отварной говядины.
• 5-ый день. 600 гр. овощей.
• 6-ой день. 1,5 кг фруктов.

Итог: исчезает от 3 до 6 кг.
 

ДИЕТА ВЕСЕЛАЯ

Меню на один день:

• 10.00 Кофе без сахара с плавленым сырком вприкуску.
• 12.00 Большой помидор, вареное яйцо и зелень.
• 14.00 Большое яблоко.
• 16.00 200 гр. нежирного творога плюс огурец или сладкий перец и зелень.
• 20.00 бокал хорошего белого вина. 

Итог: — 5 кг.

ДИЕТА КЕМПНЕРА

Меню на каждый день состоит всего из двух компонентов: компота и риса. 

• 1) Рисовую кашу (50 гр. зерна) готовят на воде без добавления соли и сахара.
• 2) Компот варят из 1,5 кг свежих фруктов или из 240 гр. сушеных. Количество жидкости 1,5 л, сахара – 100 г.

Компот пьем по 1 стакану 6 раз в день, рис съедаем в 2 приема (утром и вечером).
Итог: Через 4 дня теряем 2-3 кг.

ДИЕТА МОДЕЛЬНАЯ

• Завтрак. Яйцо всмятку.
• Обед. 175 гр. нежирного творога и стакан чая.
• Полдник. То же самое.

Между приемами пищи должно быть около 3 часов. Соль и сахар, само собой, запрещены. 
Итог: диета обещает избавить от 3 до 5 кг.

ДИЕТА ПОДРУЧНАЯ

► Перед сном выпейте отвар сенны или ревеня. Или примите слабительное. Следующие два дня питаемся по одному из следующих вариантов.

• Вариант кефирный. 48 часов пьем исключительно кефир (6-8 стаканов).
• Вариант овощной. В день съедаем полтора килограмма сырых овощей или тушенных без масла. Такая диета противопоказана людям с больными почками и печенью!
• Вариант рисовый. Два дня едим по 250 гр. отварного риса без масла и соли и 2-3 помидора.
• Вариант картофельный. Питаемся исключительно картофелем, сваренным в мундире без соли, или же растолченным с небольшим количеством растительного масла.

Итог: минус 1-2 кг.