Предсвадебная диета

Предсвадебная диета

Предсвадебная диета предназначена для того, чтобы в знаменательный день свадьбы выглядеть прекрасно.. Предсвадебная диета помогает добиться красивой фигуры в короткий срок.. Важно все-таки не переусердствовать, так как стремительная потеря веса является сильным стрессом для организма и чревата проблемами со здоровьем.

Предсвадебная диета Дюкана

Предсвадебная диета Пьера Дюкана рассчитана также на четыре этапа. Ежедневно следует съедать до трех столовых ложек овсяных отрубей, выпивать не менее полутора литров минеральной воды, рекомендуются прогулки на свежем воздухе.

► Атака.

Продолжительность не должна превышать 10 дней. Из рациона следует полностью исключить свинину, сахар, а также мясо кролика и ягненка. Питание должно состоять из белковой пищи – мяса цыпленка или индейки, рыбы и морепродуктов. Допустимо употребление нежирных молочных продуктов и яиц.

► Чередование

В этот период Пьер Дюкан предлагает к белковому рациону добавить овощи, не содержащие крахмал. Поэтому от картофеля, гороха, чечевицы и бобов придется отказаться. Все остальные овощи можно кушать совершенно в любом виде: жареном, вареном, сыром и даже пареном. При этом допускается употребление специй, чеснока и аджики.

► Закрепление

Его продолжительность напрямую зависит от количества потерянного веса из расчета – 10 дней на каждый килограмм. Это один из самых приятных этапов предсвадебной диеты. В рацион вводятся фрукты и ягоды, за исключением бананов, винограда и черешни, два кусочка хлеба и крахмалосодержащие продукты не более двух раз в неделю.

В период закрепления, не чаще двух раз в неделю, позволяется кушать все, что хочется. 

► Стабилизация

Единственное правило на этом этапе – не забывать о трех ложках овсяных отрубей в день и один раз в неделю употреблять протеины. Других ограничений нет.

Любая диета имеет плюсы и минусы, и система питания французского диетолога Дюкана не исключение. К плюсам предсвадебной диеты можно отнести эффективность, ведь если соблюдать все требования, за неделю можно сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса. Отсутствие ограничений по количеству пищи и времени ее потребления, тоже можно считать положительными моментами данной диеты.

К минусам этой системы можно отнести недостаточную сбалансированность, способную привести к нехватке необходимых микроэлементов и витаминов, а также быструю утомляемость организма из-за выработки кетоновых тел.

Предсвадебная диета Дюкана идеально подходит, если времени у вас достаточно, вы можете не спеша выбирать свадебные платья петербург, посвятить организации торжества и своей фигуре достаточно времени. Если же до свадьбы осталось всего несколько недель или и того меньше, то можно успеть оздоровить свой организм, придерживаясь следующих несложных правил: следите за питьевым режимом, занимайтесь физкультурой, не переедайте и обязательно ограничьте себя в фаст-фуде, жареном мясе, пиве, сахаре, чипсах, бутербродах и быстрых перекусах. Питание должно быть сбалансированным, а порции не должны быть большими.

Предсвадебная диета на две недели

Если нужно похудеть, то за две недели до свадьбы нужно сесть на диету, позволяющую избавится от 6-10 кг. Калорийность рациона должна составлять 1100-1200 калорий в день. Еда принимается пять раз в день. Перерыв между приемами пищи – около трех часов.

• Завтрак. Сок. 
• Второй завтрак. Рыба или курица, салат с ложкой растительного масла, немножко каши, один грецкий орех, один кусочек хлеба.
• Обед. Фрукт, стакан кефира, одна столовая ложка творога, несладкий чай.
• Полдник. Овощной суп, отварное мясо, овощи, один кусочек хлеба, минералка.
• Вечерний перекус. Кефир, фрукт.
   

Для того чтобы кожа была упругой, необходимо следить за питьевым режимом, выпивая не менее полутора литров жидкости ежедневно. Особенно полезен свежеприготовленный сок и минеральная вода. Постарайтесь сократить количество потребляемого кофеина. Кофе лучше заменить зеленым чаем, содержащим полифенолы, способные бороться с мелкими морщинками.

Употребляйте как можно больше ярко окрашенных фруктов и овощей и хотя бы раз в неделю съедайте порцию жирной рыбы, содержащей кислоты омега-3. Это будет полезно не только вашему организму, но и сделает кожу гладкой и эластичной.

Введение в рацион миндаля, кедровых и грецких орехов, а также авокадополезно для внутренней гидратации организма и способно обновить клетки кожи.

Предсвадебная диета  должна быть направлена на оздоровление и очищение организма.