Очковая диета

Очковая диета

Очковая диета основана на подсчете очков, которые имеет каждый продукт питания. В основу этой диеты положен белковый принцип. диета может способствовать быстрому похудению, но только при разумном подходе к ней. Некоторые продукты в этой диете имеют количество очков равное 0, но это совсем не значит, что такие продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Очковая диета подходит как для похудения (40 очков и меньше), так и для набора веса (более 60 очков).

Особенности очковой диеты

• Употреблять в пищу мясные и рыбные продукты можно практически без ограничения. В качестве гарнира предпочтительнее использовать овощные салаты, цветную капусту. Из углеводсодержащих блюд можно позволить себе свежие фрукты.
• Легкоусвояемые углеводы, которыми богаты картофель, крупы, макароны, хлебобулочные изделия и сладости желающий похудеть должен исключить из своего рациона (это логично, если взглянуть на таблицу).
• Из напитков в неограниченном количестве можно употреблять воду, а также несладкие кофе и чай. Но нужно помнить, что добавленная в них одна ложка сахара существенно увеличит количество очков и, следовательно, снизит эффективность метода!
• Очковая диета является весьма эффективной и позволяет значительно похудеть за короткий срок. Однако ко всему нужно подходить разумно и стремиться, чтобы даже в период похудания пищевой рацион был достаточно сбалансированным.
• Сосиска или вареное яйцо содержат всего по 1 очку, но это не значит, что можно скушать за день 40 яиц или 40 сосисок
• Можно употреблять все блюда понемногу или есть только низкочковые продукты в больших количествах.
• При неправильном применении метод похудания, основанный на подсчете очков может быть вредным и даже опасным для здоровья

• Вода, несладкий чай и кофе  – 0 очков
• Мясо отварное – 0 очков
• Рыба отварная – 0 очков
• Бульон мясной или куриный – 0 очков
• Яйцо куриное – 1 очко
• Ветчина 0.1 кг – 1 очко
• 15 грамм кетчупа – 1 очко
• Сосиска не жареная– 1 очко
• Вино сухое 100 г – 1 очко
• 15 грамм сливок, сметаны, майонеза – 3 очка
• Капуста свежая – 3 очка
• Капуста квашеная – 3 очка
• Кусок хлеба – 3 очка
• 15 грамм варенья, меда или джема  – 4 очка
• Тарелка  мюсли – 5 очков
• 100 грамм йогурта, творога или сыра – 5 очков
• 0.1 кг большинства фруктов – 5 очков
• Порция овощного салата не заправленного – 5 очков
• 100 грамм моркови – 5 очков
• Свежий огурец – 5 очков
• Рыба жареная, говядина – 7 очков
• Средний томат – 6 очков
• Молоко 1 стакан – 6 очков
• Печень говяжья – 6 очков
• Жаркое из свинины, котлета – 7 очков
• Яичница из двух яиц – 7 очков
• Стакан томатного сока – 8 очков
• Стакан виноградного, томатного или яблочного сока – 10 очков
• Сахар 1 чайная ложка  – 12 очков
• 250 мл пива – 12 очков
• 50 грамм джина или коньяка – 13 очков
• 60 грамм ликера – 18 очков
• Тарелка каши или отварного картофеля – 20 очков
• Супы овощные, за исключением горохового, 1 порция – около 20 очков
• Тарелка макарон – 25 очков
• Кусок торта около 100 грамм – 25 очков
• Тарелка жареной картошки – 25 очков
• Мороженое сливочное 100 грамм – около 25 очков
• 100 грамм булки – 28 очков
• Сок апельсиновый 1 стакан – 28 очков
• Стакан сладкого компота – около 30 очков
• Гороховый суп – 35 очков

► для похудения — 40 очков

► для сохранения веса — 60 очков

► для увеличение веса свыше 60 очков  

60 очков — максимальное суточное количество для взрослого мужчины, занимающегося спортом.

Довольно трудно не выходить за пределы 40 очков.

Примерное меню на день

Данное меню носит лишь ознакомительный характер, Вы сами можете его изменять в соответсвии со своим вкусом и пристрастиями. Меню ориентировано на похудение!

Противопоказания

• Беременность и период лактации
• Болезнях желудка
• Заболеваниях почек
   

Нельзя сидеть на этой диете дольше, чем два месяца. 

Эта диета относится к числу самых спорных и опасных для здоровья! По-большей части это связано с неправильным и неразумным применеием данной методик похудения. Если Вы испльзуете очковую диету для набора веса, вам не следует налегать на мучные изделия и сладкое, правильным выбором будет увеличение в своем рационе овощей, фруктов и т.д.