Немецкая диета
Немецкая диета относится к низкокалорийным с весьма скромным рационом. Похудение ощутимое, если у вас достатоно силы воли выдержать такие серьезные гастрономические ограничения. Продолжительность немецкой диеты 2 или 7 недель.
Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость.
Немецкая диета на 2 недели
За 2 недели диеты можно потерять порядка 7 килограмм лишнего веса
Понедельник:
- Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
- Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор.
- Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.
Вторник:
- Завтрак : чашка кофе или чая, небольшой сухарик.
- Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
- Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
Среда:
- Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
- Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
- Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг:
- Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
- Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
- Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница:
- Завтрак: 1 стакан морковного сока.
- Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
- Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота:
- Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.
- Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
- Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье:
- Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.
- Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
- Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).
Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Существует еще одна немецкая диета. Она очень проста, но однообразна. Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 80 г постного отварного мяса, 2 сухарика или небольшой кусочек хлеба. Продолжительность диеты должна составить от 2 до 3 недель.
Немецкая диета на 7 недель
Немецкая диета на 7 недель очень длинная, причем с каждой неделей общая калорийность снижается, а количество продуктов, которые находятся под запретом, с каждой неделей растет. Минеральная вода и алкоголь строго исключаются. Немецкая диета 7 недель хороша тем, что похудение гарантировано, в тоже время после выхода из диеты потерянный вес не возвращается достаточно долго.
- ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ — в понедельник разрешается выпить до 5 литров воды, больше ничего принимать в пищу нельзя; со вторника по воскресение сохраняется привычный режим питания
- ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника, во вторник можно питаться только апельсинами или грейпфрутами (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания
- ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника и вторника, в среду можно питаться только яблоками (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания
- ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника, вторника и среды, в четверг можно употреблять только свежевыжатый сок (любой фруктовый или овощной, банановый запрещен), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания
- ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника, вторника, среды и четверга, в пятницу разрешен только обезжиренный кефир, в субботу и воскресение сохраняется привычный режим питания
- ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника, вторника, среды, четверга и пятницы, в субботу можно употреблять отварной кабачок или отварной ананас (до 1 кг.), в воскресение сохраняется привычный режим питания
- СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ — сохраняется меню понедельника, вторника, среды, четверга, пятницы и субботы, в воскресение разрешается выпить до 5 литров воды, больше ничего принимать в пищу нельзя
Немецкая диета на 7 недель требует большой силы воли, но количество потерянных килограмм стоит того — до 20 кг лишнего веса.
