Мясная диета
Мясная диета — это еще одна разновидность белковых диет, обещающих похудение до 5 килограмм за 10 дней. Правила диеты должны соблюдаться неукоснительно. Они вообщем-то не особо строгие, но в тоже время любое нарушение сведет на нет все ваши труды.
Мясная диета предписания
- Основу питания составляет нежирное мясо (курица, индейка, утка, кролик, говяжья и свиная вырезка), приготовленное любым способом. Для жарки следует использовать только оливковое масло.
- К разрешенным продуктам также относятся яйца, рыба, и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Овощи нужно употреблять без соли с оливковым маслом или лимонным соком.
- Мясо и овощи можно есть в один прием.
- исключить нужно сахар, мучные изделия, крупы, фрукты, молочные продукты, сладкие напитки и алкоголь.
- Пищу необходимо употреблять равными порциями в 5 приемов до 20:00.
- Пить можно кофе, чай (строго без молока и подсластителей, в том числе всевозможных сахарозаменителей), негазированную минеральную воду (не менее 1,5 литров, чтобы не перегружать почки). Главное, выждать минимум полчаса после приема пищи.
Мясная диета примерное меню на день
- Завтрак: 100 г отварного мяса с овощным гарниром
- Второй завтрак: листья зеленого салата и отварное яйцо
- Обед: 200 г рыбы с овощами
- Полдник: овощной салат
- Ужин: отварное мясо – 100 г с овощным гарниром
- Перед сном: отвар из трав
Преимущества мясной диеты
- Отсутствует чувство голода
- Быстрый результат.
- Не теряется мышечная масса
- Совмещение с физическими упражнениями укрепляет костную систему и мышцы.
Недостатки мясной диеты
- Как и во всех белковых диетах из-за избытка животного белка происходит быстрое старение организма
- Проблемы с почками и ЖКТ
- Интоксикация организма
Противопоказания
- Возраст менее 18 лет
- Пенсионный возраст
- Заболевания почек
- Острые хронические заболевания
При соблюдении мясной диеты интенсивные занятия спортом обязательны! Соблюдать диету следует не более 10 дней. Повторный курс возможен не ранее чем через полгода.
