Молочная диета для набора веса
Молочная диета для набора веса создана, как видно из названия набора мышечной массы или недостающего веса. Обычно сочетается с достаточно интенсивной физической нагрузкой.
Важно помнить, что стремление набрать вес не должно сопровождаться поеданием всего подряд, причем постоянного. Калории должны поступать в организм постепенно и порционно.
Примерное меню:
- завтрак – бисквит, теплое молоко с медом;
- второй завтрак – бутерброд из хлеба и отрубей, ветчины, сыра, вареного яйца, овощной салатик со сметаной или майонезом, кофе с молоком;
- обед – грибной суп с отрубным хлебом, творог с сухофруктами и сметаной, черный чай;
- полдник – теплое молоко с медом;
- ужин – тушеное мясо с овощами, салат, кисель, кекс;
- перед сном – стакан молока с медом.
Белки, содержащиеся в молоке, называют еще казеиновыми, они остаются в организме дольше, чем все остальные. Поэтому, организм остается, насыщен полезными веществами долгое время.
Молочный коктейль
Для его приготовления нам понадобятся: два литра молока, две чашки сухого молока , четыре яйца, две ложки подсолнечного масла, дрожжи и мед. Пьется в течении дня.
- два литра молока
- две чашки сухого обезжиренного молока
- два яйца
- четыре соловых ложки арахисового масла
- мороженое
- банан
- 4 столовых ложки сухого солодового молока
- 6 стоовых ложек кукурузного сиропа
Коктейль содержит 3000 калорий и 200 грамм чистого белка.
Очень важно, чтобы молоко было натуральным, не бесполезным восстановленным и нормализованным. Купить такое молоко можно только на рынке у частников! Все молоко, упакованное в пакетики, бутылочки и прочие заводские емкости практически бесполезно. Зря выкинете деньги.
