Медовая диета
Медовая диета рассчитана на 2 недели по истечении которых вы можете похудеть на 4 — 6 килограмм без явного чувства голода, зато с пользой для здоровья.
Польза меда:
|
⇒ Мед содержит 70—80% углеводов, благодаря чему 100 г пчелиного мёда, на 10% обеспечивают суточную потребность взрослого человека в энергии; вода (до 20%); белки (0,3—0,4%); аминокислоты и другие органические, а также неорганические кислоты; минеральные вещества мёда, содержание которых в 100 г мёда невелико, однако обеспечивает суточную потребность в меди и цинке на 4%, в калии, железе и марганце на 6,6%, в кобальте на 25%; ферменты мёда; декстрины (углеводы, образующиеся при ферментативном расщеплении крахмала); витамины В1 В2, В3, В6, РР, Н, С; фитонциды, ароматические вещества и множество других различных веществ. В общей сложности в нем насчитывается 30—37 элементов. Содержание минеральных веществ в меде колеблется от 0,006 до 3,45%.
|
Примерное меню медовой диеты на день:
В рационе питания должны обязательно присутствовать кисломолочные продукты, овощи без крахмала, цитрусовые, ягоды. При этом перед каждым приемом пищи нужно съедать 1 ч.л. меда, а порция еды не должна превышать 200 г. Пища принимается 5 раз в день:
- завтрак — 1 ч.л. медка, обезжиренный творог– 150 г, чай с лимоном;
- второй завтрак — диетический йогурт – 125 г, сок;
- обед — 1 ч.л. меда, вареная цветная капуста, клубника, чай;
- полдник – апельсин;
- ужин — 1 ч.л. меда, стакан кефира.
Обязательно нужно пить воду без газа, кислые соки или чай.
Меню диеты можно разнообразить некрахмалистыми овощами, ягодами, кислыми соками, цитрусовыми, кисломолочными продуктами. Потребление воды не ограничено.
Второй вариант медовой диеты разработан британскими учеными-диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Они называют его медовой диетой для ленивых или диетой-спячкой.
Во время сна организм сжигает не меньше калорий, чем во время занятий в спортивном зале. Столовая ложка меда на ночь, по мнению британских диетологов активизирует гормон, сжигающий жир и убыль веса будет еще более значительна.
На такой диете вы сможете за две недели потерять не менее 4-5 кг веса, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Если к тому же дополнить диету физическими упражнениями -бодифлексом, пилатесом, аэробикой, то потеря в весе будет более значительной
Примерное меню медовой диеты для ленивых от британских диетологов на день:
Завтрак:
- Вариант 1. Стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда.
- Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.
- Вариант 3. 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.
Ланч: На выбор: небольшая горсточка орехов (семечек), сухофрукты или один свежий фрукт.
Обед:
- Вариант 1. Стакан свежего апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, а также салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. На десерт — любой свежий фрукт.
- Вариант 2. Стакан любого свежевыжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, курятина и бекон, приготовленный на гриле, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.
По окончании рабочего дня съешьте немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра
Ужин:
- Вариант 1. Стакан свежевыжатого фруктового сока. 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея.
- Вариант 2. Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.
Через пару часов после ужина хорошо бы совершить небольшую прогулку или выполнить несколько упражнений.
За час до сна рекомендуется выпить медовый напиток, который состоит из стакана воды с лимоном или чая из ромашки, либо мяты, с добавлением столовой ложки меда.
После медового напитка ничего больше есть нельзя.
Для усиления эффекта можно использовать медовые обертывания, которые помогают быстрее сжигать жировые отложения, выводят токсины, лишнюю жидкость и благоприятно влияют на свойства кожи.
Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.
Медовые обертывания
Если вы решили использовать всю пользу меда, то совместите с медовой диетой специальные медовые обертывания для тела. Их эффективность также давно доказана: мед не только способствует уменьшению жировых отложений, но и улучшает обмен веществ, выводит токсины и лишнюю жидкость. Результат: кожа выглядит значительно моложе, становится более упругой и подтянутой. И, кстати, медовая диета и медовые обертывания одновременно – это отличное средство борьбы с целлюлитом.
Дополнительный совет: чтобы обертывания были более эффективными, сделайте предварительный массаж и очистите кожу скрабом. После чего нанесите смесь меда с йогуртом, спиртом, молоком, эфирным маслом или чистый (но в этом случае жидкий) мед на тело и оберните полиэтиленовой пленкой. Теперь укутайтесь одеялом и займите горизонтальное положение на 30 минут — 1 час. После того, как смоете мед, не забудьте нанести увлажняющий крем, особенно, если смешивали мед со спиртом.
