Мандариновая диета

Мандариновая диета

Мандариновая диетаМандариновая диета — ароматно — праздничная диета рассчитана на 7 дней, за время которых вы можете избавиться от 4 — 5 кг лишнего веса с пользой для здоровья.

Польза мандарина:

 Мандарины содержат витамины группы В, РР, Е, Р, К. Оранжевый цвет мандарина — это результат большого содержания бета–каротина, чем ярче плод, тем больше в нём бета-каротина. Имеются в мякоти мандарина  каротиноиды, очень полезные для зрения, такие как лютеин и зеаксентин. Большая польза мандаринов в растительной клетчатке и органических кислотах. В мандаринах содержатся соли калия, кальций, железо, фосфор и множество других полезных веществ.

  • Мандарины стимулируют экспрессию генов, отвечающих за нормализацию обмена веществ.
  • Мандарин с помощью уникального вещества (нобилетина) в своем составе не дает откладываться жиру в печени.
  • Помогает избежать общего ожирения благодаря нобилетину. А 100 г мандарин – это 42 ккал – можно не бояться поправиться от объема съеденного.
  • Нормализует уровень инсулина, предотвращая диабет второго типа.
  • Препятствует развитию атеросклероза также по причине содержания нобилетина. Снижение риска атеросклероза – это и уменьшение опасности инфаркта и инсульта.
  • Снижает уровень холестерина в крови (при употреблении 2-3 мандаринов в сутки).
  • Калий в мандаринах особо полезен для сердца и сосудов.
  • Пектин улучшает работу кишечника.
  • Мандариновый сок можно использовать в противогрибковых целях.
  • В мандарины входит фолиевая кислота и бето-каротиновая кислота.
  • Укрепляет зубы, кости из-за входящих в состав фосфора и кальция.
  • Способствует снижению воздействия стресса благодаря магнию.
  • Повышается иммунитет (при употреблении 2-3 мандаринов в сутки).
  • Благодаря содержанию вещества синефрин мандарины помогают при лечении бронхита и астмы.
  • Являются средством профилактики и лечения от гельминтов;
    понижают кровяное давление, восстанавливают силы и улучшают обменные процессы.
  • Обладают антисклеротическими свойствами.
  • Благодаря содержанию эфирных масел поднимают настроение.
  • Являются отличным источником витаминов и минералов. 

Таким образом становится очевидно, что мандариновая диета является суперполезной для здоровья, однако придерживаться ее более 7 дней подряд все же не рекомендуется.

Мандариновая диета на 7 дней

Первый день

  • Завтрак: Стакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
  • Обед: 5 мандаринов; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе, чай.
  • Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

 
Второй день

  • Завтрак: Стакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
  • Обед: 5 мандаринов; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
  • Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба или хрустящий хлебец.

 
Третий день

  • Завтрак: Стакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2—3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
  • Обед: 5 мандаринов;чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть 2-3 мандарина. 

 
Четвертый день

  • Завтрак: 1 стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
  • Обед: 5 мандаринов; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
  • Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — 5 мандаринов или стакан мандаринового сока 

 
Пятый день

  • Завтрак: фруктовый салат из яблока, мандарина и апельсина; кофе или чай с лимоном.
  • Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
  • Ужин на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — 5 мандаринов или стакан мандаринового сока . 

 
Шестой и седьмой день: Можете выбрать для себя любое из понравившихся меню предыдущих дней. 


Предписания диетыа:

  • стараться не есть за 4 часа до сна;
  • исключить соленое, сладости, специи, алкоголь;
  • использовать в диете только постное мясо и нежирные сорта рыбы /можно заменить рыбными консервами в собственном соку/;

При сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко, апельсин, грейпфрут.

Для лучшего эффекта, сочетайте диету с физическими нагрузками.

Мандариновая диета на 3 дня

Длительность 3 дня. Похудение примерно 1 кг. в день. Рекомендуется использовать для быстрого похудения и для того, что бы наполнить организм витаминами, что особенно полезно весной.

  • Завтрак: кофе или чай, допускается чайная ложка сахара или меда.
  • Второй завтрак: 3-4 мандарина, одно вареное яйцо.
  • Обед: 120-140 г отварного мяса, салат из квашеной или свежей капусты;
  • Полдник: точно такой же, как и второй завтрак.
  • Ужин: овощной суп, 200 г рыбы, 1 мандарин.

Разгрузочный мандариновый день

Рекомендуется проводить один день в неделю. Кроме мандаринов допускается употреблять воду, зеленый чай  и кефир. 

Рецепты масок из мандарин

— для очищения кожи: перетереть мандарин в кашицу, смешать с 1 яичным белком и 1 ст. ложки лимонного сока, нанести маску на лицо и смыть через 20 минут;
— для увлажнения кожи: смешать половину ст. ложки цедры мандарина с 2 ложками питательного крема, нанести на лицо и смыть через 10 минут.

Противопоказания к употреблению мандаринов: язвенная болезнь желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, нефрит, холецистит, любые формы гепатитов и аллергия на цитрусовые.

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.