Лимонная диета

Лимонная диета

Лимонная диетаЛимонная диета — существует множество диет с лимонами, отличающихся как по длительности, так и по своей строгости. Популярность лимонных диет основана на том, что они не только позволяют скинуть лишние килограммы, но и насытить организм витаминами, особенно витамином С, так необхлдимым нам в любое время года.

Польза лимона:

 В плодах лимонов содержится большое количество витаминов: А, В1, В2, В6, В15, С, Е, РР. Минеральные вещества: калий, магний, натрий, сера, фосфор, железо, кальций и бета-каротин. В лимонном соке выявлено самое значительное (из всех цитрусовых) количество цитрина.

В сочетании с цитрином витамин С участвует в окислительно-восстановительных процессах, благотворно действует на кровеносную систему: повышает эластичность стенок сосудов, активизирует кроветворение, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Витамин С находится в лимоне в так называемой стабильной форме, т.е. не разрушается при нагревании, поэтому сохраняет все свои полезные свойства и в горячем чае, и в глинтвейне, и других горячих напитках.

Плоды лимона полезны для нормализации работы печени и поджелудочной железы. Они возбуждают аппетит, стимулируют секрецию желудка, улучшают обмен веществ и рекомендуются диетологами в качестве заправок к различным салатам, напиткам и иным блюдам людям, страдающим от избытка массы и желающим обрести нормальный вес.

Большое количество калия в плодах лимона, делает его незаменимым для питания клеток мозга и нервной системы. Кальций придает крепость костям, а в сочетании с содержащимся магнием принимает участие в  формировании белка в крови.

Если у вас нет противопоказаний для приема внутрь лимона, попробуйте в течении месяца ежедневно съедать по одному плоду. Благодаря этому вы быстро восстановите силы, укрепите иммунную систему, избавитесь от головной боли, головокружений и тошноты (если имели такие жалобы).

С наступлением холодов и при интенсивных физических, эмоциональных, умственных нагрузках приготовьте себе укрепляющий напиток: добавьте к соку из трех лимонов три ложки меда и выпейте его.

Лимон — отличное косметическое средство. Смешав 2 ст. л. кипяченой воды, 1 ч. л. меда, сок ½ лимона и протирая вечером лицо полученной смесью, вы прекрасно тонизируете, отбелите свою кожу и подготовите её для нанесения ночного крема.

Растворите пару капель эфирного масла лимона в чаше ароматической лампы и вы улучшите себе настроение, избавитесь от психоэмоционального напряжения, тревожности, страхов, повысите концентрацию внимания, жизненный тонус и работоспособность.

 

Предписания лимонной диеты

  • Во все готовые блюда добавляется цедра лимона или лимонного сока. Рацион следует составить таким образом, чтобы в него входило большое разнообразие фруктов, овощей, а также цельнозерновой хлеб.
  • Необходимо избегать приема сладостей и рафинированных продуктов. Исключать полностью жиры из рациона нельзя –  их источником для вас должны стать морская рыба, орехи, растительные масла. Питайтесь небольшими порциями и без спешки – это залог хорошего пищеварения.
  • Лимонная диета подразумевает обязательную физическую активность – необходимо отвести спортивным упражнениям как минимум полчаса в день. Это может быть бег, плавание, аэробика или другой вид спорта по вашим предпочтениям.
  • Прием цитрусового сока может оказать разрушительное влияние на зубную эмаль, поэтому рекомендуется после каждого его употребления полоскать рот содовым раствором.

Лимонная диета

Классический вариант, разработанный американским диетологом Чонгом, рассчитан на 2 недели и отличается тем, что не требует каких — либо кардинальных изменений привычного рациона. Его суть состоит в каждодневном употреблении сока лимона, разведенного в теплой воде. В течение всего дня нужно выпивать следующее количество сока:

 1 день – 1 лимон на 1 ст. воды;
 2 день — 2 лимона на 2 ст. воды;
 3 день — 3 лимона на 3 ст. воды;
 4 день — 4 лимона на 4 ст. воды;
 5 день – 5 лимонов на 5 ст. воды;
 6 день – 6 лимонов на 6 ст. воды;
 7 день — 3 лимона выжимают на 3 литра воды, добавляют в нее ложку меда и выпивают в течение дня. С этого дня производят снижение количества ежедневного употребления сока лимонов.
 8 день – 6 лайма на 6 ст. воды;
 9 день – 5 лимонов на 5 ст. воды;
 10 день — 4 лимона на 4 ст. воды;
 11 день — 3 лимона на 3 ст. воды;
 12 день — 2 лимона на 2 ст. воды;
 13 день — 1 лимон на 1 ст. воды;
 14 день – все как в 7 день.

Лимонный сок необходимо употреблять утром натощак, но если при увеличении его количества это начинает вызывать затруднения, то его разделяют на 2 — 3 приема. Важное условие – пить сок нужно строго за 1 час до еды.

Жесткая лимонная диета

Ежедневно необходимо выпивать 4 стакана сока лимона, разбавленного водой. Похудение по такой схеме является весьма значительным и составляет порядка 1 кг. в день. Кроме лимонного сока можно употреблять:

  • 1 день – разрешается прием фруктов и нежирного кефира;
  • 2 день – можно кушать овсяную кашу на воде и йогурт;
  • 3 день – разрешен только сок и печеные яблоки.

 

Диета на лимонной воде

Данная лимонная диета для похудения базируется на основе лимонной воды, рассчитанный всего на 5 — 7 дней применения. Результат — потеря 3 — 4 килограммов лишнего веса.

В течение недели необходимо выпивать стакан холодной воды и столько же лимонного сока утром натощак, и то же самое количество воды и лимонного сока – вечером, вместо ужина. От своего обычного рациона отказываться не придется, стоит лишь немного его подкорректировать и ограничить употребление простых сахаров.

Лимонно — медовая диета

Лимонно — медовая диета рассчитана на 2 дня. На ней можно сбросить 2 килограмма лишнего веса. Лимонно-медовая диета обладает прекрасным очищающим эффектом, что в целом принесет пользу всему организму.

Эта методика исключает прием другой пищи, кроме лимонно — медовой смеси, которую готовят следующим образом:

  • На 3 литра кипяченой воды выжимают 15 лимончиков и кладут 50 г меда.
  • Это количество смеси распределяют на завтрак, обед и ужин.
  • На второй день готовят точно такой же напиток и принимают его аналогично в течение всего дня.
  • Допустимо принимать зеленый чай или негазированную воду.

Лимонно — кефирная диета

Лимонно — кефирная диета очень популярна, так как непродолжительна и очень эффективна. Продолжительность составляет всего 1 — 2 дня и за это время можно сбросить от 2 до 5 лишних килограммов.

Меню:

  • Завтрак – 0,5 л кефира, 0,5 лимона;
  • Обед – 0,5 л кефира, 1 лимон;
  • Ужин – 0,5 л кефира, 0,5 лимона.

За день следует выпивать 1,5 — 2 л чистой воды, если же вечером сильно мучает голод – съешьте яблоко или апельсин. Больше двух дней этой диеты придерживаться не стоит.

Противопоказания

  • повышенная кислотность и заболевания ЖКТ;
  • изжога и аллергия на цитрусовые продукты;
  • почечнокаменная болезнь.

Лимонный скраб для тела

Чтобы приготовить лимонный скраб для тела, нужно взять полстакана сахара, натертую цедру одного лимона, и смешать это с оливковым маслом до состояния сметаны. В душе на чистое мокрое тело нанести скраб, помассировать (можно специальной варежкой или щеткой) и смыть водой. Контрастная температура воды только усилит омолаживающее действие такого домашнего косметического средства.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.