Калланетика
Калланетика – новая разновидность физических упражнений, автором которой является американский тренер Каллан Пикни. Система упражнений была названа в ее честь. Это эффективная программа тренировок помогает создать гармоничный баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию и предотвратить травмы. Ориентирована именно на женщин с учетом функционирования именно женского организма!
Калланетика основана на йоге и силовой гимнастике. От йоги она взяла долгую фиксацию тела в одном положений и статические нагрузки на части тела и внутренние органы, позволяющие достичь максимальной растяжки всех групп мышц и суставов. От силовой гимнастики калланетика взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц, которая дает поразительный и очень быстрый эффект лифтинга.
Преимущества калланетики
Благодаря статической нагрузке, основанной на растяжении и сокращении мышц, во всем организме значительно улучшается кровообращение: кровь начинает полноценно питать клетки и снабжать кислородом внутренние органы. Все внутренние системы организма через несколько недель регулярных тренировок начинают работать как часы. плюс к этому значительно укрепляются мышцы всего тела, подтягивается пресс, ягодицы, уходит целлюлит, исправляется сколиоз и улучшается осанка.
Во время статистической нагрузки количество сжигаемых калорий увеличивается почти вдвое по сравнению с не статистическими видами фитнесса. Для тех, кто желает похудеть, калланетика– это не менее эффективная система, чем тренажеры, беговые дорожки, обруч и аэробика. Калланетика формирует изящные, вытянутые формы тела, чего не всегда можно добиться, занимаясь другими видами фитнесса.
Для калланетики не нужно много места. Для упражнений на тренажерах или для занятий аэробикой вам нужно, все-таки, или освободить в квартире достаточное пространство, или ходить в тренажерный зал (а это лишнее время и деньги). Калланетикой можно спокойно заниматься дома, предварительно или купив DVD с уроками, или просто прочитав о системе упражнений в сети интернет.
Противопоказания
- Сердечно – сосудистые заболевания (калланетика не полностью противопоказана, но заниматься надо в специальных лечебных группах, под руководством тренера);
- Астма – при астме калланетика может оказать обратный эффект и привести к осложнениям заболевания;
- Обострение варикозного заболевания вен – прежде, чем начать заниматься, надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом и подобрать щадящую систему упражнений, где не идет большая нагрузка на ноги.
- Заболевания позвоночника (некоторые упражнения, где идет усиленная нагрузка на все отделы позвоночника, противопоказаны). Перед началом занятий, обязательно посоветуйтесь с тренером, он найдет для вас упражнения, которые не нанесут вред вашей спине.
- Так же нельзя заниматься калланетикой женщинам, перенесшим кесарево сечение. Первые год-полтора после операции им больше подойдет легкая аэробика или специальные комплексы лечебной йоги.
