Индийская диета

Индийская диета

Индийская диетаИндийская диета поможет вам избавиться от 5 — 6 килограмм лишнего веса и поможет вам перестроиться на принципы правильного питания, в том числе и отойти от пагубного пристрастия к мясу. Длительность диеты составляет 12 — 18 дней.

Предписания индийской диеты:

Основной принцип индийской диеты – запрещено употребление мясных продуктов. Вместе с тем, в рационе должно быть достаточное количество разнообразных продуктов растительного и особенно молочного происхождения.

В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после); 
  • сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей; 
  • вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Овощные супы; 
  • блюдо из злаков /каши, прощенная пшеница/. А вот хлеб и макаронные изделия, а так же неочищенный рис, лучше не употреблять или употреблять в незначительных количествах; 
  • три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог, кефир;
  • орехи (миндаль, лесной орех, грецкие орехи, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).
  • разрешается использование растительного масла, но не в очень больших количествах, а так же специй.
  • Потребление воды не ограничивается.Пить после еды запрещено.

Индийская диета хорошо переносится и при разумном использовании может стать вашим типом питания на всю жизнь. Если же вы использует ее только для похудения, то желательно придерживаться ее не менее 2-х недель. Меньший срок не приносить желаемого результата. 

Примерное меню индийской диеты:

  • Завтрак: один фрукт по выбору /апельсин, яблоко, грушу/ или стакан свежего фруктового или овощного сока без сахара, каша с обезжиренным молоком или чашка пророщенной пшеницы с обезжиренным молоком или чаем с лимоном без сахара;
  • Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов;
  • Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Желательно как можно чаще разнообразить ваше меню и тогда вы сможете без особого труда придерживаться индийской диеты длительное время. По окончании диеты желательно придерживаться ее принципов всю жизнь.

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.