Имбирная диета
Имбирная диета — длительность диеты от 1 до 2 месяцев, в течении которых вы будете терять примерно 1-2 кг. в неделю. Суть имбирной диеты заключается в приеме чая из имбиря. Рацион питания желательно откорректировать, уменьшая при этом употребление простых углеводов и жиров.
.ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИМБИРЯ
Имбирь — это корень растения Zingiber officinalis из семейства имбирных, название которого переводят как «рогатый корень». В 100 гр измельченного имбиря содержатся витамины С, B1, B2, B3 и A. Из микроэлементов – магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк и калий. Корень богат многими незаменимыми аминокислотами. Терпкий и пряный вкус имбирю придают эфирные масла.
Имбирь известное лечебное средство. Список болезней, с которыми помогает справиться этот корень, огромен. Имбирь является антиоксидантным и успокаивающим средством. Он же повышает иммунитет. Разжижает кров, снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение мозга, снабжая его кислородом, и тем самым укрепляет сосуды и улучшает память. Помогает бороться с высоким артериальным давлением. Этот корень прекрасно стимулирует работу щитовидной железы и пищеварительной системы организма. Улучшает процесс переработки и усвоения пищи. Корень имбиря – одно из лучших средств, которое выводит из организма токсины и шлаки. А также он эффективен при лечении простудных заболеваниях. Ускоряет обменные процессы организма, из-за чего имбирь также используют как средство для похудения.
Имбирная диета – особенности
Длительность имбирной диеты составляет один-два месяца. Потеря веса – 1-2 кг в неделю. Суть имбирной диеты заключается в приеме чая из имбиря. Рацион питания желательно откорректировать, уменьшая при этом употребление простых углеводов и жиров. Имбирь способствует быстрому сжиганию жира. Если к такой диете добавить еще и физическую нагрузку, правильное питание, тогда результаты похудения порадуют вдвойне.
Чай из имбиря
Измельчить 20 г корня имбиря, положить в термос. Залить его кипятком (1,5 л). Добавить по вкусу лимонного сока, меда и чуть-чуть молотого перца. Рекомендуем вам посмотреть альтернативный фото рецепт имбирного чая.
Чай из имбиря пьют утром (натощак) – 250 мл. Этим напитком следует заменять перекусы на протяжении дня, то есть чай пьют между основными приемами пищи. И 250 мл чая принять перед сном. За день можно выпивать 1,5-2 л имбирного напитка.
Питание во время диеты
Для достижения лучшего эффекта имбирной диеты в рацион питания следует включать такие продукты:
- овощи и фрукты — печёные яблоки с черносливом, тыкву с яболоком;
- злаки, крупы, хлеб из муки грубого помола;
- молочные и кисломолочные продукты;
- яйца;
- нежирное мясо, рыбу и другие морепродукты, например, плов с морепродуктами;
- грибы:
- растительное и сливочное масло (ограниченное количество).
Включение в рацион питания лимона и морепродуктов будет способствовать корректировки обмена веществ и лучшему расщеплению жиров, которые поступают в организм с пищей.
Следует отказаться от копченных и сладких продуктов, белого хлеба, жареных блюд, алкогольных напитков. Ограничить прием соли до 5-7 гр в сутки.
Имбирная диета – противопоказания
Избегать имбирной диеты следует при желчнокаменной болезни, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. А также во время беременности и лактации (кормлении грудью). После родов существует специальная диета при кормлении грудью.
Как вы уже наверное заметили, имбирная диета относится к простым и очень действенным методикам похудения. К тому же она способствует очищению организма от токсинов.
