Хула хуп

 

Хула хуп для похудения

Хула хупХула хуп или хала хуп (с англ. hula-hoop – слово, обозначающею полинезийский народный танец и обруч одновременно) появился впервые в Америке в 1957 году. Хула хуп не требуют каких-либо специфических спортивных навыков или определенных условий для проведения занятий, очень удобен и прост в использовании, а также его покупка необременительна для бюджета.

Какие бывают обручи Хула хуп?

 

  • Стандартный обруч. Знаком с самого детства как непременный элемент спортивного инвентаря в детсаду, школе, пионерском лагере. Выполнен из алюминия или пластика, обычно легкий и гладкий, годен для новичков в области похудения.
  • Утяжеленный обруч. Для увеличения эффекта тренировок такой обруч делают немного тяжелее обычного за счет вмонтированных в него магнитов. Вес может доходить до 2,5 кг. Также они могут складываться, что облегчает транспортировку и хранение.
  • Форма этого хула-хуп легко варьируется, его можно разбирать на несколько сборных элементов. Произведен, как правило из легкого мягкого пластика, и обычно пустой внутри. Поэтому при желании его можно утяжелить, например, насыпав внутрь песка.
  • Эта разновидность снаряда интересна тем, что со внутренней стороны имеет выступы или присоски, которые усиливают действие обруча на мышцы живота и спины, а также положительно действуют на перистальтику кишечника. Благодаря им обруч разбивает жировую прослойку намного быстрее и эффективнее, но с непривычки можно заработать синяки на талии.
  • Усовершенствованный хула-хуп с массажными выступами. Кроме того наличие встроенной биокерамики и магнитов в массажных элементах способствует не только улучшению кровообращения, но и образованию анионов в крови, что способствует метаболизму, наполняет вас энергией. Анионы также называют воздушными витаминами, которые способны очищать кровь, а также укреплять нервы и снимать усталость.
  • Со встроенным счетчиком калорий. В него встроен портативный электронный процессор, который контролирует заданное количество оборотов. Занимаясь с таким обручем, можно определить число вращений, чтобы обеспечить необходимое количество сжигаемых калорий.

Упражнения с обручем Хула хуп для похудения

 

  • Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги прямые или чуть согнуты в коленях, на ширине плеч. Распределите вес тела равномерно по стопе.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь не расслаблять на протяжении всей тренировки. Движениями корпуса заставляйте его крутиться вокруг талии или бедер.
  • Для того, чтобы избежать появления синяков или хотя бы уменьшить их, стоит первые несколько раз одевать футболку и спортивные плотные брюки. Впрочем даже если синяки и появились, то не надолго.
  • Крутите 5-15 мин ежедневно, но не надейтесь на сиюминутный результат. Прогресс станет заметен примерно через 2 недели.
  • Если у вас проблемы с почками, перед применением обруча посоветоваться с врачом.

Эффективность использования обруча Хула хуп

  • Обруч очень эффективен для похудения, своим действием он:
  • Разбивает жировые отложения на животе, бедрах, спине;
  • Укрепляет мышечный корсет спины и живота;
  • Обеспечивает массаж благодаря 40000 акупунктурных нажатий специальных насадок или присосок;
  • Способствует плавной походке и лучшей координации движений;
  • Повышает общий тонус, а также ваше настроение надолго.
  • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы
  • Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер
Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.