Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета длительностью 7 дней основана на включение в свой рацион любимого многими грейпфрута По окончании диеты можно избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ.

Польза грейпфрута:

 Грейпфрут обладает высокими диетическими и лечебными свойствами. Грейпфрут полезен тем, что он улучшают аппетит, способствуют нормализации процессов пищеварения и уменьшению функциональных расстройств печени, понижают кровяное давление, способствуют восстановлению сил при усталости. Гликозиды, содержащиеся в плодах грейпфрута, обладают антисклеротическим свойством. 

Плоды содержат 90% воды, 4-7% сахаров, 1-2% органических кислот, пектиновые вещества. В 100 г сока плода содержится до 45 мг витамина С, а также витамины В, D, Р. Грейпфрут богат клетчаткой, содержит антиоксиданты — витамин C и витамин A. Относится к числу фруктов и овощей, употребление которых снижает риск раковых заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы (коронарной недостаточности, гипертонии).

Грейпфруты бывают белыми, розовыми, красными по цвету мякоти. 

При выборе плодов в магазине руководствуйтесь внешними видом и весом — плоды должны казаться "тяжелыми" для своего размера. Некоторая зеленоватость кожицы не обязательно означает низкие вкусовые качества. Плоды должны быть правильной формы и плотными на ощупь.

Грейпфруты относятся к фруктам, которые не обладают свойством созревания после того, как они собраны. Полоски на кожице грейпфрутов, напоминающие шрамы, вызваны соприкосновением молодых плодов с веточками дерева во время ветра и не являются признаком дефекта товара. 
Наилучшим образом грейпфруты сохраняются при температуре 10 — 14 градусов.

Грейпфрут и похудение
Грейпфрут содержит ферменты, которые способствуют сжиганию жира, что, в свою очередь, приводит к быстрому и значительному снижению веса. Употребляя половинку грейпфрута каждый день перед каждым приемом пищи, вы похудеете за год на 8 кг без диет!

 

  • Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
  • Грейпфрут снижает артериальное давление.
  • Грейпфрут нормализует работу печени.
  • Грейпфрут растворяет соли (в свежем виде).
  • Грейпфрут снижает уровень холестерина в крови.
  • Грейпфрут обладает противораковым действием.
  • Грейпфрут способствует молодости и долголетию.


Грейпфрут особо полезно употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, раке желудка и поджелудочной железы, гипертонии (повышенном артериальном давлении)

Предписания диеты
 

  • Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо — только постное, а рыба — нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
  • Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложкумеда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе, без сахара. 


Примерное меню на 7 дней

Первый день
 

  • Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
  • Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля,кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
  • Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом. 

 

Второй день

  • Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
  • Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
  • Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба. 

Третий день

  • Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта илимолока.
  • Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута. 

Четвертый день

  • Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
  • Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
  • Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок. 

Пятый день

  • Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном. 
  • Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты. 
  • Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок. 

Шестой и седьмой день

  • Выбирайте любое меню из вышеперечисленных.

Важное ограничение грейпфрутовой диеты — не есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.