Гороховая диета

Гороховая диета

Гороховая диетаГороховая диета рассчитана на 7 дней, за время которых вы можете похудеть на 2 -3 килограмма без особого чувства голода. Горох богат витаминами А, В1, В2, В6, С, К, Е, PP; в нем много кальция, калия и фосфора; растительного белка, аминокислот. Кроме того он чемпион среди бобовых по содержанию цинка, магния и марганца.

За 7 дней  гороховой диеты вы сможете не только сбросить 3-4 кг лишнего веса, но улучшить обменные процессы в организме.

Польза гороха:

 Горох является ценным источником белка и благодаря этому свойству занимает особое место среди остальных овощных культур. Белки гороха во многом схожи с белками натурального мяса по содержанию целого ряда аминокислот. В горохе имеется достаточное количество аскорбиновой кислоты, полезных сахаров, клетчатки. В нем содержится целый комплекс витаминов (А, РР, Н, группы В), а также пищевые волокна, каротин и другие полезные веществ. Целебные свойства гороха для человеческого организма сложно переоценить.

Питательная ценность гороха на порядок выше многих других культур. В горохе присутствуют соли калия, железа, магния, кальция, а также содержится много других неоспоримо полезных для здоровья микро- и макроэлементов. 

В шелушенном горохе гораздо меньше витаминов и полезных микроэлементов, нежели в сыром зеленом горошке. Поэтому людям, у которых отмечается недостача витамина А, рекомендуется употребление гороха в сырой форме. Чтобы витамин А, содержащийся в горохе, принес организму максимальную пользу, горох нельзя сочетать с другими крахмалосодержащими продуктами.

Современные ученые утверждают, что горох ‒ это настоящее лекарство. Его целебные свойства, в первую очередь, проявляются благодаря высокому содержанию в бобах антиоксидантов и минеральных веществ, очень важных для организма человека. В горохе мало жиров, поэтому он незаменим в поддержании здоровья сердечной мышцы. Кроме того, в бобах отсутствуют холестерин и натрий, зато имеются волокна, которые способствуют понижению в крови уровня холестерина. Удивительно, но горох помогает избежать развития диабета, т.к. в составе его углеводов имеются вещества глюкоза и фруктоза, которые проникают непосредственно в кровь без помощи инсулина. Важнейший витамин пиридоксин также присутствует в горохе и участвует в синтезе и дальнейшем расщеплении аминокислот. Пиридоксин играет большую роль в полноценном обмене веществ, а его недостаток чаще всего приводит к развитию судорог и различных дерматитов.

Горох рассматривается современной медициной как продукт, обладающий выраженным антиканцерогенным действием, которое достигается благодаря высокому содержанию селена. Присутствующие в зеленых бобах гороха каротин, витамин С и волокна способствуют также профилактике онкологических заболеваний. Зеленый горошек иногда именуют «витаминной таблеткой», поскольку по своей калорийности и богатому содержанию аминокислот он в несколько раз превосходит другие овощи. Эта зернобобовая культура весьма полезна для людей, предпочитающих в жизни повышенную активность и выполняющих тяжелую физическую работу, поскольку повышает работоспособность человека, снабжает тело энергией и помогает организму стойко переносить физические нагрузки.

Натуральный сахар, который присутствует в большинстве сортов гороха, способствует улучшению памяти, мыслительных процессов, мозговой деятельности. Регулярное введение гороха в рацион питания благоприятно сказывается на работе пищеварительных органов, а также помогает быстро избавиться от неприятных симптомов, в частности, изжоги и сбоев в работе кишечника. Кроме того, этот натуральный продукт принимает участие в стимуляции процессов регенерации внутренних органов и тканей, а также очень полезен для поддержания здорового состояния кожи и волос.

В медицине горох применяется с целью избавления от многих недугов. К примеру, ботва гороха или отвар его плодов используется для лечения мочекаменной болезни и почек. Гороховая мука является действенным средством от запоров. Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо в течение недели употреблять натощак одну-две чайных ложечки гороховой муки, и кишечник заработает намного лучше. Настоянный на гороховых корнях чай активно стимулирует работу мозга и заметно улучшает память. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в горохе, иммунитет получает энергетическую поддержку и тем самым приобретает способность более активно противостоять разного рода инфекциям.

Преимущества гороховой диеты

  • Улучшает метаболизм и обменные процессы;
  • Нормализует пищеварение;
  • Выводит шлаки и токсины, очищает кишечник.
  • Отсутствие постоянного чувства голода;
  • Эффективное очищение организма;
  • Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого
  • Диета проста в исполнении

Меню гороховой диеты на 7 дней:

Первый день 

  • Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и 1 яблоко, ромашковый чай; 
  • Перекус: груша;
  • Обед: гороховый суп с картофелем, вареное куриное мясо 70 гр.; 


Рецепт приготовления горохового супа с картофелем на 2 порции: 300 г. картофеля, 100 г. лука-порея, 1 столовая ложка растительного масла, 500 мл. бульона, 150 г. зеленого горошка, соль, перец.
 

  • Перекус: яблоко;
  • Ужин: салат из консервированного гороха, пекинской капусты и зелени, приправленный оливковым маслом 250 г.;

 
Второй день 

  • Завтрак: банан, творог 75 г., липовый чай с лимоном;
  • Перекус: йогурт 150 мл.
  • Обед: запеченный картофель 3 шт, салат из консервированного горошка 50 г., консервированной кукурузы 40 г., молотый черный перец, столовая ложка растительного или оливкового масла), свежевыжатый яблочный сок; 
  • Перекус: виноград 150 г.;
  • Ужин: гороховое пюре 150 г, вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;

Третий день 

  • Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока и грейпфрут, липовый чай; 
  • Перекус: чернослив 150 г.;
  • Обед: гороховый суп с картофелем, ветчина 2-3 кусочка, свежевыжатый апельсиновый сок; 
  • Перекус: кусочек хлеба из муки грубого помола с несколькими кусочками лосося;
  • Ужин: творог 150 г., яблоко;

Четвертый день

  • Завтрак: перловая каша 200 г. , вареное яйцо, липовый чай; 
  • Перекус: йогурт 150 мл.;
  • Обед: тушеные овощи 250 г. (баклажаны, помидоры, морковь, репчатый лук, подсолнечное масло), кусочек черного хлеба, томатный сок; 
  • Перекус: груша;
  • Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай;

Пятый день

  • Завтрак: банан, творог 75 г., апельсиновый сок;
  • Перекус: 100 г. консервированного горошка;
  • Обед: гороховый суп, 2 кусочка ветчины, зеленый чай с лимоном;
  • Перекус: фруктовый салат из яблока, апельсина, киви;
  • Ужин: гречневая каша 200 г., 100 г. горошка консервированного, апельсинов или грейпфрут;

Шестой день 

  • Завтрак: 30-40 г. мюсли, 100 мл. молока, вареное яйцо, ромашковый чай;
  • Перекус: йогурт 150 мл.;
  • Обед: гороховое пюре 200 г., рыбная котлета на пару, яблочный сок;
  • Перекус: чернослив 150 г.;
  • Ужин: овощное рагу 250 г., чай с мятой и лимоном;

Седьмой день

  • Завтрак: тост из хлеба муки грубого помола, сыр 50 г. , вареное яйцо, зеленый чай с лимоном;
  • Перекус: стакан кефира.;
  • Обед: гороховый суп, отварное куриное мясо 100 г., грейпфрут;
  • Ужин: запеченный картофель 2шт. запеченная рыба в фольге 150 г., ромашковый чай с лимоном.

Гороховая диета отзывы

Гороховая диета достаточно разнообразна и не скучна, не голодная. Пятиразовый прием пищи не дает разыграться аппетиту. Во время диеты рекомендуется больше бывать на свежем воздухе. Будут полезны посильные физические упражнения, что позволит несколько улучшить результат. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через месяц. 

Диета противопоказана при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.