Горчичная диета
Горчичная диета рассчитана на з дня, за время которых можно без напряжения избавиться от пары лишних килограмм. Горчичная диета предусматривает введение в рацион горчицы совместно с другой пищей (!). Эта диета, которая позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ, а так же приучит вас к правильному питанию.
Разработанная болгарскими диетологами в 70-х годах прошлого столетия, она не так популярна как другие диеты, но тем не менее достаточно эффективна. Диета основана на применении кисломолочных продуктов, мясных продуктов и горчицы (классической, острой, сладкой, зернистой). Горчица «разогревает» организм, ускоряя обменные процессы и способствуя более активному сжиганию жировых отложений. Достаточно употребления лишь одной чайной ложки приправы в день, чтобы существенно усилить метаболизм. Однако злоупотреблять горчицей тоже не стоит.
Польза горчицы:
|
⇒ Горчица содержит жирные кислоты, витамины В, Е D, А, белок, гликозиды снигрин и синальбин, ферменты, эфирное масло, микроэлементы – цинк, калий, кальций, натрий, железо и пищевые волокна.
|
Предписания диеты
- Исключается сладкое, сахар, белый хлеб, алкоголь.
- Во время использования горчичной диеты рекомендуется обильное питье до 2-2,5 литров в сутки.
Примерное меню горчичной диеты:
Первый день
- Завтрак: 2 крутых яйца, натуральный йогурт, бездрожжевой хлебец, смазанный горчицей, чай или кофе без сахара.
- Обед: окрошка (250 мл) на йогурте или кефире, 2 отварные сардельки с горчицей.
- Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
- Ужин: жирный творог (250 г), салат из сладкого перца.
Второй день
- Завтрак: сырники из творога с тмином и горчицей, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара.
- Обед: куриный бульон (250 мл), салат из куриного мяса, черешкового сельдерея и горчичного соуса, стакан томатного сока.
- Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
- Ужин: салат из яиц и зелёного лука, стакан кефира или йогурта.
Третий день
- Завтрак: 3 сосиски с горчицей, огурец, чай или кофе без сахара.
- Обед: грибной суп-пюре (250 мл), жареная свиная отбивная с горчицей, стакан морковного сока.
- Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.
- Ужин: творожная запеканка с тмином и луком, стакан кефира.
Продолжительность диеты не должна составлять более 3-5 дней. Повторять диету рекомендуется не ранее чем через месяц.
Если сочетать диету с горчичными ваннами или горчичными обертываниями, то эффект будет заметно лучше.
Рецепт горчичного обертывания для похудения:
Горчичный, сухой порошок и мёд в равный частях смешиваются (для лучшего смешивания с медом предварительно в горчицу добавляется пара ложек горячей воды) и наноситься на проблемные места. Затем укрываем компресс полиэтиленовой плёнкой, сверху тёплые вещи или пояс и делаем упражнения в теч. минут 20 -30 в быстром темпе /шейпинг, танцы и т.д./ После чего принять душ и отдохнуть.
Рецепт горчичной ванны для похудения:
1 стакан горчицы растворить в теплой воде. тщательно размешать и вылить в ванну. Принимать ванну не более 10 мину. Вымойтесь под душем, после ванны полежать полчаса под одеялом.
Такие ванны можно делать ежедневно как во время диеты так и после нее, но не более 10 дней.
Противопоказания
Отказаться от данной диеты необходимо людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями печени и почек, гипертонией, туберкулёзом лёгких, страдающим гастритами, язвенной болезнью желудка.
