Голландская диета

Голландская диета

Голландская диета создана для тех, кто плохо переносит чувство голода и любит вкусно поесть. Голландская диета рассчитана на 7 дней, за время которых вы похудеете на 2 — 3 килограмма без особых усилий.

Диета разнообразна, хорошо сбалансирована по основным пищевым элементам, поэтому вполне безопасна для организма. Единственным недостатком может оказаться необходимость готовить разнообразные блюда, но если вы относитесь к гурманам, то эта диета для вас отличный выбор. Состав продуктов и блюда при всем этом не являются чем-то экзотическим и вполне доступны.

На голландской диете можно за семь дней без особого труда можно сбросить 2-3 кг веса.

Голландская диета достаточно сбалансирована и при желании может быть продолжена на более длительный срок.

Меню голландской диеты на 7 дней:

Первый день 

• Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт. 
• Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре, фрукт. 
• Перед сном: 100 г йогурта, 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе. 

Второй день  

• Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. 
• Обед: кусок хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины. 
• Перед сном: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. 

Третий день 

• Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт. 
• Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейки, зелень. 
• Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. 

Четвертый день  

• Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт. 
• Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан нежирного молока. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.
• Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара. 

Пятый день

• Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт. 
• Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: 600 г трески потушить с 2 столовыми ложками лимонного сока, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, черными оливками без косточек, зеленью петрушки и прочими приправами 20 минут при 190 градусах. Подать с салатом и макаронами. 
• Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт. 

Шестой день 

• Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. 
• Обед: 2 бутерброда с сыром (100 г), луком, яйцом и соленым помидором, стакан молока. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, 1 ст. ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра. Запекать 10 минут в микроволновой печи), стакан обезжиренного молока. 
• Перед сном: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром. 

Седьмой день 

• Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 
• 11 часов: 2 чашки кофе, 1 крекер, один фрукт.
• Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа, стакан напитка из лимона. 
• 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 
• Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г грибов, немного сыра, бокал красного вина. 
• Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

Голландская диета отзывы

Голландская диета в общем хорошо переносится. Можно повторять диету каждый месяц до достижения необходимых результатов. Если сочетать диету с разнообразными физическими упражнениями, то похудение будет более значительным