Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

Геркулесовая диетаГеркулесовая диета применяется для похудения и очищения организма. Существуют разновидности геркулесовой диеты — монодиеты и более разнообразные рационы питания.

Геркулесовая каша способствует понижению холестерина в крови, улучшает работу сердечной мышцы и влияет положительно на кровяные сосуды.

Польза геркулеса:

 В геркулесе почти идеальное для правильного пищеварения сочетание белков, углеводов и жиров. Геркулес содержит в себе до 60% крахмала, 10-18% белков и 5-8% жира. Он очень богат витаминами и минералами. Например, в 100 г овса содержится около 11 г пищевых волокон, 3 г золы, витамины A, E, F, H, PP, группы B, 1000 мг кремния, 421 мг калия, 361 мг фосфора, 135 мг магния, а также железо, ванадий, кальций, хлор, йод, холин, кремний, натрий, сера и др.

  • Рекомендуется делать разгрузочные дни на основе геркулеса, чтобы сохранить стройную фигуру и избавиться от лишних килограммов. Клетчатка,  содержащаяся в геркулесовой каше способна помочь нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Особенно полезна каша на основе хлопьев геркулеса для тех, кто занимается умственным трудом. 
  • Полезен геркулес для профилактики стрессов и стрессовых ситуаций. Большое содержание в нем витамина С, помогает нормализовать работу иммунной системы а витамин В укрепит нервную систему.
  • Полезен этот продукт для людей с нездоровой кожей. Особенно для тех, в организме которых имеется недостаток витаминов и плохо работают органы пищеварения. Это происходит благодаря высокому содержания в геркулесе витаминов А и Е.
  • Некоторые женщины применяют хлопья геркулеса в масках для лица

 

Самой популярной считается семидневная геркулесовая диета. На протяжении всей недели питаться необходимо будет только геркулесовой кашей. Готовить это блюдо очень просто: нужно только залить кипятком большую горсть хлопьев. В кашу запрещается добавлять сахар, соль и специи. Пищу употреблять необходимо в одно и то же время, съедать за один раз каши можно столько, сколько хочется.

Это очень жесткая диета и ее мало кто сможет выдержать. Второй вариант — в приготовленную кашу можно добавить одну столовую ложку натурального меда, стакан не очень жирного кефира. Можно в геркулесовую кашу добавить небольшое количество любых фруктов, не содержащих крахмал. Во время диеты можно употреблять и йогурт, правда, без всяких добавок.

Такая диета хорошо сказывается на состоянии сосудов и улучшает работу желудка.

Геркулесовая диета примерное меню

  • Завтрак.  Геркулесовая каша с добавлением измельченого яблока и изюма. Пить можно некрепкий зеленый чай.
  • Обед. Каша из запаренного геркулеса, с добавленным в нее стаканом йогурта без добавок или обезжиренного кефира, а также небольшого количества меда.
  • Ужин. Геркулесовая каша без добавок. Отдельно можно съесть половинку зеленого яблока и выпить стакан нежирного кефира.

В течение все недели можно пить чистую воду в неограниченном количестве, зеленый, не подслащенный чай, негазированную минеральную воду.

С помощью жёсткой геркулесовой диеты можно за неделю потерять от пяти до восьми килограммов лишнего веса. При соблюдении второго варианта диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.