Фруктовая диета

Фруктовая диета

Фруктовая диетаФруктовая диета — общее название диет, в основе которых лежит употребление фруктов как основа рациона. Диеты на фруктах отличаются как по количеству дней, так и по рациону. В некоторых случаях употребляются фрукты по сезону.

Фруктовая диета на 3 дня

 

 

Первый день

 

  • завтрак: любой фрукт, стакан сока;
  • обед: фруктовый салат, негазированная вода;
  • ужин: салат, стакан  сока.

Второй день

  • завтрак: 2 фрукта, вода;
  • обед: фруктовый салат, вода;
  • ужин: вареные овощи, 2 фрукта.

Третий день

  • завтрак: фруктовый салат, сок;
  • обед: салат, вода;
  • ужин: овощной суп.

Фруктовая диета на 7 дней

Первый вариант — каждый из семи дней представляет из себя монодиету на день. То есть в течении дня употребляется лишь один вид фруктов

Второй вариант

  • завтрак: клубника, вишня без сахара, 1 ст. л. сметаны. Стакан сока или чашка чая. Тост с йогуртом.
  • обед: овощной суп-пюре, 200 г диетического мяса, порция фр. салата. Стакан фруктового сока.
  • полдник: салат из тертой моркови с яблоками, заправленный 1 ч.л. сметаны.
  • ужин: салатик, заправленный обезжиренным кефиром или йогуртом. Сок.

Фруктово-белковая диета

Продолжительность диеты составляет 3 дня. Из рациона исключается все жирное и сладкое.

Примерное меню:

  • завтрак – 2 вареных яйца;
  • ланч – грейпфрут;
  • обед – 200 г мяса;
  • полдник – 2 яблока;
  • ужин – 200 г запеченной рыбы;
  • за два часа до сна: апельсин.

В качестве белковой пищи в этой диетической программе разрешается употреблять мясо, рыбу, творог, брынзу, вареную колбасу и т.д. Потеря веса на такой диете может составлять 2 кг.

Фруктово — молочная диета

Хорошо сбалансированной низкокалорийной системой питания является фруктово — молочный рацион, который считается очень строгим, но вполне рациональным, и хорошо переносится. Продолжительность его составляет от 7 до 21 дня. В последнем случае на выходные дни следует делать перерывы, переходя на обычный рацион питания без излишеств. Диета оригинальная и весьма эффективная.

Примерное меню:

  • завтрак: несладкий чай или кофе;
  • через 2-3 часа — 200 г маложирного творога;
  • через 2-3 часа – 200 г фруктов любого вида;
  • через 2-3 часа — 300-350 г маложирного кисломолочного напитка.
  • через 2 часа – еще 200 г фруктов.

На протяжении такого рациона необходимо соблюдать обильный питьевой режим.

Фруктово — кефирная диета

Продолжительность составляет 3 — 5 дней:

  • завтрак: 0,5 л кефира 1%, 200-300 г свежих ягод и фруктов;
  • обед: 0,5 л кефира, 200-300 г ягод и фруктов, а также сырые овощи;
  • ужин: 0,5 л кефира, ягоды, фрукты.
  • Можно добавить полдник из овощного салата, заправленного кефиром.

Творожно — фруктовая диета

Творожно — фруктовый диета отличается своей сытная и полезная. Творог, как высокобелковый продукт, быстро насыщает организм, а фрукты, богатые клетчаткой и витамина, восполняют потери этих веществ и очищают кишечник от продуктов распада. Придерживаться такого рациона можно от 1 до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм хочется скинуть, и от состояния здоровья худеющего.

Меню на день включает 1 кг кисло — сладких фруктов и 400 г маложирного творога. Пить можно зеленый чай или столовую воду, а также травяные отвары. Весь творог разделяют на 4 — 5 приемов пищи. Каждую его порцию дополняют фруктовыми добавками.

Фруктово — овсяная диета

 В овсяную кашу можно добавлять яблоки, киви, груши, сливы или ягоды. Позволительно использовать также сухофрукты и орехи. Кашу употребляют трижды в день, а плоды едят в перерывах в качество перекусов, не более 300 г за прием. Такую программу похудения можно соблюдать до 14 дней.

Фруктово — овощная диета

Следует употреблять много овощей и фруктов. Мясо и рыбу можно есть ограниченно,  не более 150 г в день.

  • завтрак – 0,5 дыни, манго или 1 грейпфрут, тост из отрубного хлеба;
  • обед – холодное мясо с овощным салатом, либо рыба-гриль с зелеными овощами, либо фруктовый салат в неограниченных количествах, либо легкий бульон, 2 яйца и овощной салатик;
  • ужин – запеченная на гриле рыба с овощами, либо нежирный стейк или отбивная с салатом из овощей, либо мясная запеканка и овощами, либо мясо курицы на гриле с овощным салатом.

Основное правило этого рациона – не злоупотреблять чрезмерными объемами пищи.

 

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.