Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета создана для быстрого избавления от лишнего, путем ограничения в своем рационе некоторых продуктов питания, снижения энергетической ценности ежедневного меню и употребление пищи с грубыми волокнами. 

Экстренная диета предписания

В течение диеты нужно не только соблюдать определенное меню, которое исключает жаренное, соленое, сладкое и алкоголь, но и поддерживаться питьевому режиму. Объем употребляемой жидкости, минеральной или простой воды, должен составлять до двух литров в сутки. Можете побаловать себя молоком, но только до 250мл, и молоко должно быть обезжиренным.

Каждый прием пищи должен сопровождаться салатом, в состав которого входят: огурцы, перец, сельдерей, яблоки, стручки бобов, помидоры и зерна кукурузы. В качестве заправки следует использовать смесь из уксуса, одной столовой ложки йогурта и лимонного сока, по вкусу можно добавить специи.

Экстренная диета меню

► Завтрак

• Ломтик хлеба из отрубей, можно с маргарином, яблоко, немного винограда, банан.
• Одно яйцо, сваренное в всмятку, ломтик хлебы из отрубей, один стакан йогурта, преимущественно живого.
• Пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, банан и чайная ложка меда.
• Пара пшеничных лепешек, стакан апельсинового сока без сахара или стакан обезжиренного молока, яблоко.

► Обед

• 200 грамм картофеля, отваренного в «мундире».
• Небольшое количество нашинкованной капусты.
• Домашний сыр, около 100 грамм.
• пара ложек отваренной фасоли.
• 50 грамм отварной грудки или нежирной ветчины.

► Ужин

• Макаронные изделия — 100 грамм и следующие дополнительные блюда (или/или):
• 1) креветки, около 100 грамм, можно добавить помидоры и чеснок;
• 2) нежирная ветчина, около 50 грамм, с добавлением чеснока и помидор;
• 3) отварная куриная грудка, около 50 грамм, можно по вкусу добавить лимонный сок или грибной соус.
• 125 грамм картофеля сваренного в «мундире» и 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле и сваренной.
• На десерт банан или яблоко.

​Меню не строгое, можно комбинировать и менять местами различные блюда по своему усмотрению, соблюдая общедневные пропорции и состав диеты.

За две недели можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Через два месяца экстренную диету можно повторить. Дополнить диету можно занятиями спортом или выполнением различных упражнений.

Экстренная диета отзывы

Реальное похудение составляет от 4 до 8 килограмм, за время диеты чувство голода сильно не мучает. Меню разнообразное и способно восполнить организм большинством необходимых витаминов и минералов. С этим и связано то, что диету в скором времени можно повторить вновь.

Строгая экстренная диета на 7 дней

Эта диета для самых стойких и сильно мотивированных. Похудение до 10 килограмм на этой диете не редкость. Однако и выдержать эти семь дней могут не все.

• Первый день: один литр обезжиренного молока.
• Второй день: 150 граммов обезжиренного творога; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
• Третий день: полтора литра минеральной негазированной воды.
• Четвертый день: четыре небольших картофелины, запеченных в духовке; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
• Пятый день: пять больших яблок.
• Шестой день: 250 граммов отварного на пару несоленого постного говяжьего мяса; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
• Седьмой день: один литр обезжиренного кефира. 

По окончании диеты не набрасывайтесь сразу на всё то, в чем отказывали себе все это время. Строгая экстренная диета больше похожа на голодание, поэтому и выход из нее должен быть постепенным, в первую очередь для сохранения достигнутого результата.