Дневная диета
Дневная диета — как видно из названия длительность таких диет составляет один день. Дневная диета — это не обязательно разгрузочные дни, так как основная цель здесь не очищение организма, а похудение. Поэтому и упор в них сделан именно на максимальном избавлении от лишнего веса за один день
Дневная диета варианты
- Диета Мессеге. В разгрузочный день следует исключить из рациона мясо, в тоже время питаться исключительно рыбой. причем лучше красных сортов, или любую речную или морскую. Ограничить количчество употребляемой соли. Питаться плюс к рыбе гарнирами из овощей, приготовленных на пару или на гриле, а также пить жидкость до 2 литров в день.
- Влажная диета – в течении дня следует пить одни только фруктовые или овощные свеже выжатые соки в неограниченном количестве.
- Контрастная диета. Бывает белковая, жировая, углеводная – в зависимости от того, от какого пищевого элемента вы можете отказаться в зависимости от ваших предпочтений, здоровья, и пр.
- Чередования. Принцип ее в том, чтобы день обычного трехразового питания чередовать с днем, в который вы будете есть исключительно фрукты, только овощи, либо постное нежирное мясо, или молочные продукты.
Разгрузочным также может быть день, в который вы полностью исключите из своего рациона мясо, хлеб, картофель, в пользу овощей, фруктов, молочных продуктов, свеже выжатых соков.
Дневная диета — достигаем максимума
- Проводите однодневную диету в любой удобный для вас день недели, но лучше, если все же это будет понедельник, ведь чем дальше к выходным, тем больше соблазнов в виде разных вечеринок и т.д. Лучше если это будет всегда один и тот же день
- Начинайте день со стакана теплой воды с соком половины лимона за час-два до завтрака.
- Сахар, употребляемый в течении дня, заменяйте ложечкой меда, ведь глюкоза все равно необходима для нормальной мозговой активности.
- На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
- Старайтесь за положенный день выпить около 2,5 л жидкости. Это могут быть всяческие морсы, узвары из сухофруктов, соки, а также жидкие супы или просто чистая вода.
- Не наедайтесь до отвала, а выходите из-за стола с чувством легкого голода.
- Не перекусывайте между основными приемами пищи, можно только негазированную минеральную воду.
- Если вид диеты позволяет, то на завтрак делайте салат-микс из разных овощей: помидоров, огурцов, лука, красного сладкого перца, тыквы, зелени петрушки, укропа, а также можно добавить яблоко или авокадо.
- Все блюда, которые будете готовить в день определенного вида диеты, сбрызгивайте соком лимона, так как благодаря ему выделяется желчь, расщепляемая жиры.
- Если вы едите мясные продукты, готовить их необходимо не путем жарки, копчения и т.д., а отварными, на пару или гриле.
- Дополните диету упражнениями, которые вам нравится, главное, чтобы они оказывали воздействие на разные группы мышц..
Диета одного дня, как и классический разгрузочный день работает сильнее при регулярном выполнении.
