Дневная диета

Дневная диета

Дневная диетаДневная диета — как видно из названия длительность таких диет составляет один день. Дневная диета — это не обязательно разгрузочные дни, так как основная цель здесь не очищение организма, а похудение. Поэтому и упор в них сделан именно на максимальном избавлении от лишнего веса за один день

Дневная диета варианты

  • Диета Мессеге. В разгрузочный день следует исключить из рациона мясо, в тоже время питаться исключительно рыбой. причем лучше красных сортов, или любую речную или морскую. Ограничить количчество употребляемой соли. Питаться плюс к рыбе гарнирами из овощей, приготовленных на пару или на гриле, а также пить жидкость до 2 литров в день.
  • Влажная диета  – в течении дня следует пить одни только фруктовые или овощные свеже выжатые соки в неограниченном количестве.
  • Контрастная диета. Бывает белковая, жировая, углеводная – в зависимости от того, от какого пищевого элемента вы можете отказаться в зависимости от ваших предпочтений, здоровья, и пр.
  • Чередования. Принцип ее в том, чтобы день обычного трехразового питания чередовать с днем, в который вы будете есть исключительно фрукты, только овощи, либо постное нежирное мясо, или молочные продукты.

Разгрузочным также может быть день, в который вы полностью исключите из своего рациона мясо, хлеб, картофель, в пользу овощей, фруктов, молочных продуктов, свеже выжатых соков.

Дневная диета — достигаем максимума

  • Проводите однодневную диету в любой удобный для вас день недели, но лучше, если все же это будет понедельник, ведь чем дальше к выходным, тем больше соблазнов в виде разных вечеринок и т.д. Лучше если это будет всегда один и тот же день
  • Начинайте день со стакана теплой воды с соком половины лимона за час-два до завтрака.
  • Сахар, употребляемый в течении дня, заменяйте ложечкой меда, ведь глюкоза все равно необходима для нормальной мозговой активности.
  • На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Старайтесь за положенный день выпить около 2,5 л жидкости. Это могут быть всяческие морсы, узвары из сухофруктов, соки, а также жидкие супы или просто чистая вода.
  • Не наедайтесь до отвала, а выходите из-за стола с чувством легкого голода.
  • Не перекусывайте между основными приемами пищи, можно только негазированную минеральную воду.
  • Если вид диеты позволяет, то на завтрак делайте салат-микс из разных овощей: помидоров, огурцов, лука, красного сладкого перца, тыквы, зелени петрушки, укропа, а также можно добавить яблоко или авокадо.
  • Все блюда, которые будете готовить в день определенного вида диеты, сбрызгивайте соком лимона, так как благодаря ему выделяется желчь, расщепляемая жиры.
  • Если вы едите мясные продукты, готовить их необходимо не путем жарки, копчения и т.д., а отварными, на пару или гриле.
  • Дополните диету упражнениями, которые вам нравится, главное, чтобы они оказывали воздействие на разные группы мышц..

Диета одного дня, как и классический разгрузочный день работает сильнее при регулярном выполнении.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.