Диета с зеленым чаем
Диета с зеленым чаем использует полезные для здоровья свойства этого полюбившегося многим напитка и дает возможность постройнеть и стать легче на 3 -4 кг. за неделю..
Польза зеленого чая:
|
⇒ Листья зеленого чая не подвергаются ферментации, поэтому напиток является кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. В 1 г сухого чайного листа содержится:
Чайный лист способен накапливать и передавать напитку ценные микроэлементы — бор, барий, цинк, медь, алюминий, марганец, кобальт, молибден, хром. В чае содержатся катехины, дубильные вещества и антиоксиданты. Танин, изомер одного из кахетинов, обладает свойством подавлять деятельность патогенных микроорганизмов. Польза зеленых сортов чая проявляется в онкопротекторных свойствах, обусловленных входящим в состав галлатом эпигаллокатехина. Зеленый чай полезен для желудочно-кишечного тракта и пищеварения в целом. Его употребление наилучшим образом сказывается на работе двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. Зеленый чай способен повысить внимательность и улучшить память, он может взбодрить и избавить от сонливости, нормализует обмен веществ в организме и укрепляет нервную систему, помогает выйти из депрессивных состояний.
|
Зелёный чай – национальный напиток жителей Азии, который не только отлично утоляет жажду, но и тонизирует, очищает кровь, способствует похудению и нормализации веса. Сегодня мы поговорим о том, что такое диета с зелёным чаем, какие имеет особенности, принципы и меню диета с зелёным чаем. Диета с зелёным чаем заключается в том, что кофеин, содержащийся в чае, оказывает превосходное стимулирующее воздействие на организм, что приводит к похудению и снижению веса до 4 кг. за неделю.
Диета с зеленым чаем на 7 дней
За день следует выпивать от 3 до 6 чашек зеленого чая.
День первый.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 3-4 ломтика чёрного хлеба, 200 гр. йогурта;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая с галетным печеньем (не более 30 гр.);
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько печенюшек или ломтиков хлеба из муки грубого помола;
- Полдник: 200 гр. свежих фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: овощной салат и 150 гр. куриного филе.
День второй.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, салат из капусты, моркови и огурцов, 40 гр. отварной телятины, 1 яблоко;
- Полдник: 200 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: 200 гр. овощного супа, помидор.
День третий.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, 100 гр. яблок, груш или слив;
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: отварная рыба (100 гр.), 120 гр. свежей моркови.
День четвёртый.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 80 гр. твёрдого сыра и несколько средних помидоров, 200 гр. клубники.
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: салат из капусты и огурцов, 120 гр. отварной говядины.
День четвёртый.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. консервированного тунца, 100 гр. свежего гороха (можно заменить бобовыми ростками).
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: салат из капусты и огурцов, сыр твёрдых сортов (150 гр).
День пятый.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. овощного салата (помидор, огурец, редис), 100 гр. твёрдого сыра.
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: салат из капусты и огурцов, 100 гр. сыра Фета.
День шестой.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. риса с тушенными овощами (кроме картофеля);
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: клубника без сахара или любые сухофрукты.
День седьмой.
- Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
- Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
- Обед: 1 чашка зелёного чая, фруктовый салат без сахара, сливок и других добавок (без ограничений по количеству);
- Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
- Ужин: 2 отварных средних картофелины, салат из зелёных овощей.
Разгрузочный день на зеленом чае
В течении дня можно пить зеленый чай в разумных количествах и чистую воду.
Диета с зеленым чаем и сухофруктами
Длительность диеты составляет 3 дня, за время которых можно похудеть до 5 килограмм.
Другой вариант: в день употреблять только пять чашек чая, горсть изюма, сушеных абрикосов или персиков. Но дольше трех дней такой диеты придерживаться нельзя. Через три-четыре месяца можно повторить диету.
Диета с зеленым чаем и молоком
Длительность диеты порядка двух недель, за время которых можно похудеть до 7- 8 килограмм с пользой для здоровья. Можно кроме зеленого чая употреблять мед в небольших количествах. Вдобавок, ешьте фрукты, овощи, яичный белок, через день разрешайте себе нежирное вареное мясо. Придерживаться диеты не больше двух недель.
