Диета с зеленым чаем

Диета с зеленым чаем

Диета с зелёным чаемДиета с зеленым чаем использует полезные для здоровья свойства этого полюбившегося многим напитка и дает возможность постройнеть и стать легче на 3 -4 кг. за неделю..

Польза зеленого чая:

 Листья зеленого чая не подвергаются ферментации, поэтому напиток является кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. В 1 г сухого чайного листа содержится: 
17,8 мг калия (6-8 чашек зеленого чая покрывают около 2/3 суточной потребности организма в калии); 4,7 мг кальция; 0,3 мг железа; 2 мг магния 

Чайный лист способен накапливать и передавать напитку ценные микроэлементы — бор, барий, цинк, медь, алюминий, марганец, кобальт, молибден, хром. 
По содержанию витаминов зеленый чай превосходит многие овощи и фрукты: 
— витамин С (в свежем чайном листе, еще не сорванном с куста, его в 4 раза больше, чем в лимоне . Витамин С практически не разрушается под действием горячей воды, поскольку в чае он присутствует в химическом соединении с танинами, которые не дают ему разрушаться. 
— витамины группы В. не разрушаются при обработке листа, поэтому сохраняются как в сухом листе так и непосредственно в напитке. 
— Р и РР. в 3 чашках зеленого чая содержится суточная норма этих витаминов. Зеленый чай рекомендуют пить свежезаваренным, хотя вчерашний настой, потерявший витамины и белки, приобретает уникальное свойство уничтожать бактерии и микробы. 

В чае содержатся катехины, дубильные вещества и антиоксиданты. Танин, изомер одного из кахетинов, обладает свойством подавлять деятельность патогенных микроорганизмов. Польза зеленых сортов чая проявляется в онкопротекторных свойствах, обусловленных входящим в состав галлатом эпигаллокатехина. Зеленый чай полезен для желудочно-кишечного тракта и пищеварения в целом. Его употребление наилучшим образом сказывается на работе двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы. 

Зеленый чай способен повысить внимательность и улучшить память, он может взбодрить и избавить от сонливости, нормализует обмен веществ в организме и укрепляет нервную систему, помогает выйти из депрессивных состояний.

 

Зелёный чай – национальный напиток жителей Азии, который не только отлично утоляет жажду, но и тонизирует, очищает кровь, способствует похудению и нормализации веса. Сегодня мы поговорим о том, что такое диета с зелёным чаем, какие имеет особенности, принципы и меню диета с зелёным чаем. Диета с зелёным чаем заключается в том, что кофеин, содержащийся в чае, оказывает превосходное стимулирующее воздействие на организм, что приводит к похудению и снижению веса до 4 кг. за неделю.

Диета с зеленым чаем на 7 дней

За день следует выпивать от 3 до 6 чашек зеленого чая.

День первый.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 3-4 ломтика чёрного хлеба, 200 гр. йогурта;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая с галетным печеньем (не более 30 гр.);
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько печенюшек или ломтиков хлеба из муки грубого помола;
  • Полдник: 200 гр. свежих фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: овощной салат и 150 гр. куриного филе.

День второй.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, салат из капусты, моркови и огурцов, 40 гр. отварной телятины, 1 яблоко;
  • Полдник: 200 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: 200 гр. овощного супа, помидор.

День третий.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта, 100 гр. яблок, груш или слив;
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: отварная рыба (100 гр.), 120 гр. свежей моркови.

День четвёртый.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 80 гр. твёрдого сыра и несколько средних помидоров, 200 гр. клубники.
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, 120 гр. отварной говядины.

День четвёртый.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. консервированного тунца, 100 гр. свежего гороха (можно заменить бобовыми ростками).
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, сыр твёрдых сортов (150 гр).

День пятый.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. овощного салата (помидор, огурец, редис), 100 гр. твёрдого сыра.
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, 100 гр. сыра Фета.

День шестой.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. риса с тушенными овощами (кроме картофеля);
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: клубника без сахара или любые сухофрукты.

День седьмой.

  • Завтрак: 1 чашка зелёного чая, 200 гр. йогурта или 250 мл. молока, несколько ломтиков чёрного хлеба;
  • Перекус: 1 чашка зелёного чая и 30 гр. галетного печенья;
  • Обед: 1 чашка зелёного чая, фруктовый салат без сахара, сливок и других добавок (без ограничений по количеству);
  • Полдник: 200 гр. любых фруктов (кроме бананов и винограда);
  • Ужин: 2 отварных средних картофелины, салат из зелёных овощей.

Разгрузочный день на зеленом чае

В течении дня можно пить зеленый чай в разумных количествах и чистую воду. 

Диета с зеленым чаем и сухофруктами

Длительность диеты составляет 3 дня, за время которых можно похудеть до 5 килограмм.

Другой вариант: в день употреблять только пять чашек чая, горсть изюма, сушеных абрикосов или персиков. Но дольше трех дней такой диеты придерживаться нельзя. Через три-четыре месяца можно повторить диету.

Диета с зеленым чаем и молоком

Длительность диеты порядка  двух недель, за время которых можно похудеть до 7- 8 килограмм с пользой для здоровья. Можно кроме зеленого чая употреблять мед в небольших количествах. Вдобавок, ешьте фрукты, овощи, яичный белок, через день разрешайте себе нежирное вареное мясо. Придерживаться диеты не больше двух недель.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.