Диета на супах
Диета на супах — основывается на употреблении в пищу овощных супов, как известно, содержащих много витаминов и микроэлементов. Овощи являются повсеместно общедоступным продуктом в любое время года. Они содержат всего от 800 до 1200 калорий.
Придерживаясь диеты на супах вы можете не только попрощаться с лишними килограммами, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Овощи богаты клетчаткой, которая связывает жиры. Также улучшается работа всех очистительных функций, быстрее выводятся шлаки. Супы обладают очень важным для похудения свойством — они ускоряют обмен веществ.
Рекомендуемые продукты
Выбирая овощи для диеты на супе, необходимо ориентироваться на 3 категории продуктов.
- Первая категория овощей – блокаторы жира. К ним относятся все бобовые культуры. Они содержат салонины, которые блокируют молекулы холестерина, предотвращая их попадание из кишечника в систему кровообращения. Морковь богата пектином, который сгущает пищевую массу и быстрее проталкивает ее в кишечник, одновременно предупреждая превращение жиров в жировые клетки.
- Вторая категория – сжигатели жира. К таким продуктам относятся авокадо. В этом овоще содержатся природные жирные кислоты, которые способствуют быстрому обмену веществ. Сюда же можно отнести сельдерей и томат, ведь на их переработку тратится очень много энергии. В состав помидоров так же входят фруктоза и глюкоза — природные сахара, не наносящие вред фигуре.
- Третья категория – низкокалорийные овощи. Благодаря этому свойству – их можно употреблять в неограниченном количестве. К таким овощам относятся – капуста разных сортов, кабачки, баклажаны. Обязательно используйте их в приготовлении диетического супа.
Диета на супах — предписания
- Во-первых, не употребляйте в пищу одни и те же овощи каждый день. Пусть ваше меню будет разнообразным.
- Во-вторых, не придерживайтесь диеты дольше двух недель, в организме должен быть баланс по жирам, белкам и углеводам.
- В-третьих, исключите из рациона кофе, алкоголь, сладости, и добавьте больше воды.
Длительность диеты составляет 7 дней, за время которых вы можете избавиться от 3 до 6 кг. лишнего веса.
Противопоказания — язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
