Диета на киви

Диета на киви

Диета на киви — данная диета для похудения предусматривает употребление вкусного и полезного фрукта киви каждый день. Диета на киви весьма разнообразна и вовсе не строга, предусматривает недельный и двухнедельный цикл, а также возможность проведения разгрузочных дней на киви.

Диета на киви полезная информация

Киви содержит массу полезных витаминов и минеральных элементов. Употребление одного плода киви в день способно обеспечить организм суточной нормой витамина С, а также пополнить запасы витаминами из группы В (В1 и В2), Е и РР.  Фрукт поможет бороться с анемией, так как содержит много железа, и такие микроэлементы, как фосфор, кальций, магний. Киви способствует укреплению иммунной системы, стабилизации артериального давления, выработке коллагена. Клетчатка киви поможет восстановить перистальтику кишечника, очистить его, что также будет способствовать оптимальному снижению веса. из=за киви часто используют в рационе питания для похудения. Принимать этот зеленый фрукт следует за полчаса до еды или через 2 часа после нее. Не рекомендована диета на киви при обострениях гастрита, а также при язвенных болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки.

Семидневная диета на киви

Наибольшей популярностью пользуется именно семидневная диета на киви, за время которой можно сбросить от 2 до 4 килограмм. 

• Завтрак. Салат из фруктов: киви, яблока и грейпфрута. Фрукты порезать небольшими ломтиками, смешать и добавить к ним овсяные хлопья (4 ст. ложки) ложки измельченные ростки пшеницы (2 ст. ложки).  Заправить салат нежирным йогуртом (150 мл), перемешать и дать ему настояться.
• Второй завтрак. Фруктовый коктейль: из апельсина и грейпфрута отжать сок и добавить к нему 2 стол. ложки пшеничных ростков, минеральную воду (150 мл). Все перемешать и выпить небольшими глотками.
• Обед. Кнели: из манной крупы (30 гр) и нежирного молока (200 мл) сварить кашу, в которую можно добавить ваниль и половину чайной ложки меда. Когда каша остынет, ввести в нее желток и измельченные ростки пшеницы (1 стол. ложка). Киви порезать на плоские дольки. Из каши сформировать кнели и выложить на дольки киви, запечь в духовом шкафу. Перед подачей на стол, кнели украсить пюре из нежирного йогурта (1 стол. ложка) и клубники.
• Полдник. Коктейль: смешать сыворотку (1 ч. ложку) с нежирным йогуртом (100 мл) и порезанным на кусочки киви (200 гр). Коктейль украсит измельченными фисташками (1 ч. ложка).
• Ужин. Бутерброд: смешать 50 гр нежирного творога с измельченным киви (100 гр). Очень тонким слоем смазать ломтик хлеба с отрубями сливочным маслом, можно посыпать сверху хлеб посыпать измельченной мятой, и положить творог с киви. Бутерброд можно съесть с питьевым йогуртом (1 стакан), смешанным с измельченными ростками пшеницы.

Двухнедельная диета на киви

За время двухнедельной диеты на киви можно потерять до 5 кг веса.

Последующие дни диеты на киви чередовать рационы питания первого и второго 

дня. Вновь повторить диету можно через два месяца.

Разгрузочный день на киви

Любители этого полезного фрукта один раз в неделю могут устраивать себе разгрузочный день на киви. Для этого запаситесь на день 1-1.5 кг киви и разделите его на 4-6 приемов. На протяжении разгрузочного дня пьют минеральную воду без газа, травяные отвары и несладкий зеленый чай.

Диета на киви очень полезна и относится к достаточно сбалансированным диетам. Эта диета не только поможет вам избавиться от лишних килограмм, но и насытит ваш организм витаминами и питательными веществами.