Диета на 3 дня
Диета на з дня — существуют различные варианты трехдневных диет, за время которых можно сбросить 2- 3 килограмма. Эти диеты как правило рассчитаны на то, чтобы быстро похудеть перед каким-то важным мероприятием. Они не гарантируют сохранение веса. в последующем.
Кроме собственно диеты, каждое утро желательно начинать с небольшой 15-и минутной растяжки, а вечером необходимо хотя бы час погулять на свежем воздухе. Будет замечательно, если вы найдете возможность хотя бы разок сходить в сауну или баню – это поможет очистить организм от шлаков и улучшит обмен веществ в организме. Можно также использовать очистительные клизмы. Самое эффективное время для проведения такой процедуры — раннее утро, или время между 7 и 8 вечера.
Американская трехдневная диета
- Первый день: завтрак — черный кофе (чай) без сахара, кусочек подсушенного хлеба грубого помола, 2 столовых ложки арахисовой пасты (очень калорийная – на 100 г продукта около 600 ккал) или варенья; второй завтрак — половинка грейпфрута; ланч — полбанки тунца в масле, кусочек подсушенного хлеба грубого помола, 4 редиски; обед — 100 г куриного мяса без кожи и жира, приготовленного на сухой сковородке, стакан вареной фасоли (или стакан вареной свеклы), один хрустящий хлебец; на ночь — небольшое яблоко;
- Второй день: завтрак — черный кофе (чай) без сахара, яйцо, кусочек подсушенного хлеба грубого помола; второй завтрак – небольшой банан; ланч — стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров; обед — 2 сосиски, стакан вареной капусты брокколи, полстакана моркови, хлебец; на ночь — два чернослива;
- Третий день: завтрак — черный кофе (чай) без сахара, 5 крекеров, кусочек хлеба; второй завтрак — небольшое яблоко; ланч — вареное яйцо, огурец, 4 редиски; обед — полстакана тунца, стакан вареной свеклы (или стакан вареной моркови), хрустящий хлебец; на ночь – половинку небольшой дыни или маленькое яблоко.
После того, как диета закончится, рекомендуется переходить к обычному питанию, исключая жирное мясо, сладкие, сдобные и жареные блюда. Стоит употреблять больше овощей и фруктов.
Трёхдневная диета на гречке и зелёном чае
Самой эффективной диетой, которая поможет похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья, являться диета на гречке и зеленом чае. Вы действительно будете худеть минимум на килограмм в день, вы еще и очистите организм от шлаков и выведете лишнюю жидкость, что особенно актуально для тех, кто страдает отеками. Все 3 дня кушаем гречневую кашу на воде без масла и соли и пьем зеленый чай.
Арбузная диета на 3 дня
Суть диеты проста — хотим есть, едим арбуз. Можно съедать в день пару ломтиков подсушенного черного ржаного хлеба и выпивать несколько чашек зеленого чая с медом (зеленый чай с медом притупляет чувство голода).
Диета на соках
Вы можете пить любые свежие соки, кроме виноградного. Обязательно включите в рацион сок из корня сельдерея и гранатовый сок. У кого небольшие проблемы с желудком, могут разбавлять соки минеральной водой.
Диета с семгой
Американский дерматолог Николас Перрикон предложил женщинам удивительную трехдневную диету, которая стопроцентно поможет избавиться от лишних килограммов и омолодить кожу. Специалист рекомендует три дня есть семгу, зеленые овощи, ягоды и орехи. Доктор настоятельно просит в эти три дня отказаться от кофе, сахара, алкоголя и соли и продуктов из пшеницы.
Меню:
- Утро: омлет из трех яиц, филе семги, небольшая порция каши, горсть голубики.
- Обед: филе семги, салат и ягоды.
- Ужин: рыба, овощи и орехи.
