Диета Малышевой

Диета Малышевой

Диета Малышевой​Диета Малышевой — данная диета обещает похудение порядка 5 кг. за 10 дней и по своей сути относится к разгрузочным диетам. Получая необходимые питательные вещества из углеводов и белков вы должны будете полностью отказаться от жиров. Главное правило диеты – за три часа до сна нельзя нечего есть, в то же время пить надо на протяжении дня до двух литров воды.

Диета Малышевой как и овощная диета абсолютно безвредна, в тоже время она не требует дополнительных усилий, человек, питающийся по этой диете, бодр, активен, чувствует себя прекрасно. Автор диеты — врач, поэтому ей прекрасно известно, по какому принципу работает человеческий организм, что ему полезно, а что может нанести вред.

Диета Малышевой — худеем правильно!

Все 10 дней диеты следует поделить на белковые дни и углеводные. Каждое утро надо выпивать натощак стакан чистой воды и только потом уже приступать к завтраку. 
 

  • Во время белкового дня вы можете себе приготовить на завтрак крутое куриное яйцо, салат из любых овощей с различнойзеленью, но без соли и заправки. На остальные приемы пищи у вас должно быть мясо. Мясо вы должны отваривать без соли,сливать первый бульон и опять проваривать в чистой воде. За целый день вы можете съесть до 500 гр мяса. С курицы надообязательно снимать кожицу. 

 

  • На протяжении углеводного дня надо будет употреблять углеводы, но только полезные. Вы можете приготовить себе салат под названием «щетка» — капусту надо нашинковать, сырую морковь натереть на терке, сырую свеклу также надонатереть на терке. Всю эту красоту смешиваем и поливаем лимонным соком и едим на протяжении дня. Не забывайте напротяжении углеводного дня много пить, ведь наша цель почистить кишечник, в котором порой скапливается много«мусора».

Чередуя белковые и углеводные дни вы таким образом легко избавитесь минимум от 5 лишних кг. Обычно врачи рекомендуют проводитьтакие разгрузочные диеты один раз в три месяца, чтобы основательно почистить организм.

Имеется также более серьезный вариант диеты Малышевой – длительная диета. Главные требования длительной диеты Малышевой такие:

  • Нельзя во время диеты голодать, поэтому кушать надо чаще, но по чуть-чуть.
  • Нельзя заправлять салаты и делать подливы. Максимум, что вы можете себе позволить – это лимонный сок.
  • Белки в наш организм должны поступать из постного мяса и рыбы в отварном виде и без соли.
  • Калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1200 ккал.
  • От всего сладкого, мучного, жирного, спиртного и соли надо полностью отказаться.

Елена Малышева рекомендует употреблять в минимальном количестве растительные и животные жиры, соль, чистый сахар, алкоголь, мучные изделия, свеклу, морковь, рис, картофель. На завтрак рекомендуются каши на воде, йогурты и кефиры, в обед нужно включить белковые компоненты, ужин должен состоять из овощного салата. Что касается промежуточных приемов пищи, то во время них можно употреблять низкокалорийные фрукты, например, яблоки и мандарины.

 

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.