Диета Магги
Диета Магги — достаточно популярная разновидность белковой диеты, обещающая в течении месяца избавить не много не мало от 10-20 килограмм лишнего веса с последующим сохранением достигнутых результатов.
Диета Магги предполагает употребление большого количества воды от 2 до 3 литров в день. Разрешается пить чай и кофе, только без сахара, используя какие ни будь его заменители. Из приправ можно использовать практически все. Запрещается соль, лук и чеснок. Рекомендуются регулярные умеренные физические нагрузки. Кроме дополнительного сжигания жира, физическая активность способствует выводу токсинов, накапливающихся при любой диете с большим содержанием белка.
Диета Магги — длительность и рекомендации:
Диета Магги представляет из себя месячный цикл, поделенный на 4 фазы с различными рекомендациями. Диету Магги называют яично — творожной, потому, что основным ингредиентом в вашем меню будут куриные яйца или творог. В первые две недели на завтрак кроме яиц надо будет съедать апельсин или грейпфрут. Поэтому, людям с аллергией на цитрусовые следует подобрать какую-нибудь другую диету.
Одна из особенностей диеты Магги в том, что нельзя менять местами те продукты, которые будут расписаны в меню на завтрак, обед и на ужин. Меню по неделям подобрано так, что в организме постепенно будут происходить процессы, которые приводят к расщеплению и сжиганию накопившихся жиров. Если вам пришлось пропустить хоть один день диеты, то придется начинать все сначала с самого первого дня. Поэтому постарайтесь выдержать все этапы и добиться желаемого результата – избавления от лишних килограммов.
Диета Магги – первая неделя
Первая неделя диеты особых хлопот и затрат не потребует. На завтрак надо будет съедать, причем каждый день, одно или два куриных яйца и половинку или целый апельсин либо грейпфрут. Обед, который пропускать никак нельзя, иначе это будет уже другая диета, тоже не займет времени много. Зато принесет удовольствие и легкость. Можно выбрать для себя любимый фрукт и насытиться им сполна. Это могут быть яблоки или груши, апельсины или мандарины, абрикос, арбуз, дыня. В общем, практически все фрукты можно, кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда. Выбираем один из дозволенных и насыщаемся.
О вкусе мяса вам тоже не придется забывать. На ужин понедельника можно отварить курочки кусочек, или телятины. Даже можно приготовить что-то из фарша, только не в жареном виде, а на пару или отвариваем. Вообще, мясо можно любое, кроме баранины.
Во вторник мясо едим уже на обед. Вкуснейшая отваренная или жареная курица утолит ваш голод сполна. Если выбираете курицу в жареном виде, то жарить надо без какого либо жира. Ужин вторника – яйца отваренные (2 шт.) к которым добавляем салатик из овощей свежих. Смешиваем помидоры, огурцы, перчик сладкий, морковь. Еще тост или кусочек пресной лепешки можно и на десерт апельсин или грейпфрут.
В среду на обед можно позволить себе обезжиренный сыр, помидоры и один тост. На ужин приготовим любое постное мясо.
Четверг можно назвать фруктовым днем. На обед выбираем, какой-нибудь один фрукт, и наслаждаемся его вкусом, а заодно, получаем такие необходимые организму витамины. Ужин этого дня должен состоять из отварного нежирного мяса и овощного салата из свежих огурцов, помидор, перца, моркови, только без заправки.
Пятница отличается от других дней недели тем, что и на завтрак и на обед готовим отварные яйца. Только обед пополнится еще отварными овощами. Это могут быть кабачки, фасоль, горох, морковь. А на ужин позволительно кусок рыбы отваренной или жареной без жира и салат из свежих овощей без заправки. Десерт – грейпфрут или апельсин.
Еще один фруктовый обед принесет нам субботний день. Выбираем любой фрукт из тех, которые разрешены во время диеты Магги и едим до полного насыщения. Ужин субботы – отварное мясо плюс салат из помидор, огурцов, моркови, перца.
Воскресенье – седьмой день диеты. Завтрак тот же – яйца и грейпфрут, а обед может порадовать любителей куриного мяса. Курицу отвариваем или жарим и кушаем ее вместе с овощным салатом из приготовленных на пару или отваренных моркови, кабачков, фасоли, гороха. Свежие помидоры дополнят это вкусное меню. Из фруктов разрешается грейпфрут или апельсин.
Диета Магги — вторая неделя
Завтрак остался без изменений. Яйца и цитрусовые (грейпфрут или апельсин) на протяжении всей недели.
В понедельник на обед салатик из свежих овощей – огурцы, помидоры, перчик, морковь, опять же без заправки и отваренное мясо. Ужин – такой же салат и 2 яйца. Для разнообразия можно их приготовить всмятку. Грейпфрут или апельсин дополнит эту композицию.
Обед вторника похож на понедельник – мясо отварное плюс свежие овощи. Ужин – яйца (2 шт.) и грейпфрут или апельсин.
В среду на обед можно кушать свежие огурцы и мясо не жирное отваренное или жареное. Ужин, как и во вторник – 2 яйца и цитрусовые (1 апельсин или грейпфрут).
В четверг и завтрак, и обед, и ужин – яичные. Съедаем по два отварных яйца. На обед дополняем свое меню сыром нежирным и отваренными овощами. Или же, приготовленными на пару.
В пятницу едим за обедом рыбу, причем в количестве любом. Только отваренную или жареную без жира. Ужин – два яйца, сваренных всмятку.
Суббота. Обед – мясо в отваренном виде и помидоры. На десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – фрукты.
В воскресенье балуем себя за обедом вкусной аппетитной жареной или вареной курицей, только без кожи. К ней подаем свежие томаты и отварные кабачки с фасолью. Еще традиционный грейпфрут или апельсин.
Диета Магги – третья неделя
Понедельник и вторник третьей недели диеты Магги, можно назвать моно днями. Понедельник день фруктовый, а вторник – овощной. В любом количестве эти продукты можно кушать на протяжении всего дня.
Среда – день смешанный. Можно кушать и фрукты и овощи. В четверг меню дня состоит из рыбы, отваренной или на пару и зеленого салата. Салат можно заменить капустой. К этим блюдам добавляем отваренные овощи. Выбираем и готовим любые, только не картофель.
В пятницу отвариваем любое, кроме баранины, мясо и готовим отварные овощи. Подойдут все, кроме картошки. Субботу и воскресенье, можно назвать – разгрузочными. Едим одни фрукты. Правда столько, сколько захочется. Нельзя есть манго, виноград, инжир, финики.
Диета Магги – четвертая неделя
В последнюю неделю диеты, предлагается общий набор продуктов на каждый день. Вам предстоит распределить и составить рацион для себя индивидуально.
В понедельник за целый день можно съесть 200 грамм любого нежирного мяса; овощи – помидоры, огурцы, по четыре штуки; баночка тунца (консервы); один тост; один апельсин или грейпфрут.
Вторник – 200 грамм нежирного мяса; три помидора, четыре огурца. Один тост. Фрукты – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут, дыня. Что — то одно выбрать и съесть всего одну штучку.
Среда – 200 грамм сыра нежирного, одна ложка столовая творога, тоже нежирного. Кроме картофеля можно любые овощи в отваренном виде и свежие огурцы, и томаты (по 2 или 3). Из фруктов один апельсин или грейпфрут. Можно еще и один тост.
Четверг — половинку курицы отварить без кожи или пожарить. Сделать салат из огурцов и помидор. Всего 3 помидора и 1 огурец на день. Один тост. Еще целый грейпфрут или апельсин.
Пятница – на день два яйца, сваренных вкрутую, помидора три, салат и грейпфрут.
Суббота – нежирный творог или брынза, всего 100 грамм. Отваренные куриные грудки – 2 штучки. Овощи свежие – помидоры 2, огурцы – 2. Тост – 1. Простокваша – стакан один. Цитрусовые – грейпфрут или же апельсин.
Воскресенье – тунец (консервы банка) без масла. Творог – две ложки столовых (нежирный). Овощи свежие: томаты (2), огурцы (2). Овощи отваренные, кроме картофеля. Один тост. Фрукты: апельсин или грейпфрут.
