Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон представляет из себя модификацию известной диеты Пьера Дюкана. Кейт Миддлтон использовала эту диету перед бракосочетанием и доказала ее эффективность. Книга с описанием диеты имела тираж порядка 4 млн. экземпляров.

Основные принципы диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон относится к низкоуглеводным диетам. На протяжении нескольких месяцев требуется соблюдать определенный режим питания и благотворное влияние скажется потерей лишнего веса.  Суть метода в чередовании белковых и белково-овощных дней.

Похудение за неделю составит порядка 3- 5 килограмм, которые вы будете терять как и в классике диеты Дюкана на первых 2-х фазах. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, употребление овсяных отрубей и питье — не менее 1,5 л негазированной воды.

Диета Кейт Миддлтон фазы

Диета кейт Миддлтон состоит из 4х фаз.

  • Атака. Исключить вареное мясо и сахар. Длительность фазы зависит от того, сколько лишнего веса вы хотите сбросить. Если лишний вес до 20 кг, то необходимо 3-5 дней, до 30 кг — 5-7 дней, если более, то декада. Более 10 дневного срока продолжительность первой фазы не стоит продлевать. Белковая пища — это основной рацион атаки. Любая рыба, кроме жаренной, морепродукты и постная ветчина составляют основу. Мясо (без кожи) цыпленка и индейки можно заправить небольшим количеством соли, приправами, специями. Можно употреблять молочные продукты без жира.
  • Круиз. В этот период можно чередовать белковую и овощную диеты. Если необходимо избавиться от веса до 10 кг, то применима схема протеины/овощи 1-3 дня/1-3 дня, если более — то 5/5. Круиз не терпит крахмала, поэтому чечевица, авокадо, картофель, горох, бобы и рис с зерновыми культурами — персоны нон грата в диетическом меню.Употребляемые овощи можно варить, запекать или попробовать есть сырыми.
  • Закрепление. В дополнение к меню первых двух фаз можно добавить фрукты (за исключением бананов, черешни, винограда), хлеб — 2 ломтика, сыр – 40 грамм. Дважды в неделю можно кушать крахмалистые овощи (горох, фасоль, картофель) и макароны. Еще дважды в неделю (раз в день) разрешается употреблять любые калорийные продукты (по своему усмотрению).
  • Стабилизация. Здесь нет существенных правил. Кроме того, что 3 ст.л. овсяных отрубей требуется потреблять ежедневно и раз в неделю питаться только белковой пищей.

Таким образом, диета Кейт Миддлтон проста, не агрессивна по отношению к организму и эффективна. Те, кто уже сидел на диете Дюкана, некоторые различия конечно заметят. Занятия спортом и выполнение разнообразных физических упражнений помогут похудению и несколько сгладят негативные последствия для организма от избыточного употребления животного белка.

Диета Кейт Миддлтон отзывы

Диета Кейт Миддлтон дает стабильные результаты похудения при соблюдении правил диеты. Основная потеря веса происходит на первых двух фазах. Этой диете свойственны все преимущества и недостатки белковой диеты Дюкана.

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.