Диета для зачатия

Диета для зачатия

Диета для зачатия — рождение ребенка очень ответственный момент, так как пища является одним из факторов, влияющих на здоровье будущего малыша. В настоящее время достаточное количество семейных пар не могут иметь детей. Здесь сказывается ряд факторов, включающих генетику, плохую экологию, вредные пищевые добавки и т.д.

Диета для зачатия и образ жизни

В первую очередь родителям необходимо изменить свой образ жизни и рацион питания. Есть несколько общих рекомендаций, которые необходимо знать будущим папе и маме, чтобы не только не прибегать к таким услугам клиник, как лечение мужского и женского бесплодия, ЭКО и т.п., но и родить здорового малыша. За 5 месяцев до планируемой беременности будущим родителям необходимо полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Постарайтесь, чтобы на вашем столе не было продуктов, содержащих консерванты, красители, стабилизаторы и другие химические соединения. Питайтесь натуральными мясом и рыбой, свежими овощами и фруктами, а также любыми молочными и зерновыми продуктами.

► В общем виде диета для зачатия имеет следующий вид:

• Продукты, богатые витамином С (папайя, апельсины и сок из них, земляника, персики, болгарский перец, брокколи). Пища, включающая витамин С в достаточном количестве  улучшает жизнеспособность сперматозоидов.
• Продукты, богатые железом. Сюда относится чечевицу, шпинат, свеклу, бобы, морепродукты и сою. Железо повышает фертильность (способность к воспроизведению жизнеспособного потомства) и способствует овуляции.
• Источники растительных жиров (миндаль и разные другие орехи, а также авокадо, оливки, оливковое и рапсовое нерафинированные масла). Полезные жиры вносят свой вклад в поддержание нормального гормонального фона. Также стоит ограничить потребление насыщенных жиров, а также рафинированных масел – эти продукты понижают фертильность.
• Жирные молочные продукты (в том числе и козий сыр). По словам врачей, женщины, употребляющие обезжиренные молочные продукты, очень часто имеют проблемы с овуляцией.
• Продукты, богатые витамином Е (семена подсолнуха, шпинат, миндаль, зелень репы и томатная паста). Благотворно влияют на подвижность сперматозоидов и способствуют скорейшему оплодотворению.
• Соя (не более четверти чашки в день, причем предпочтение стоит отдать сыру тофу, темпе и прочим соевым продуктам с минимальной обработкой). Соевые продукты помогают наладить гормональный фон женщины за счет содержащихся в них растительных аналогов эстрогена. В тоже время избыток этого гормона может обеспечить противоположный эффект, поэтому превышать указанную норму нельзя ни в коем случае.
• Растения семейства крестоцветных (белокочанная капуста и пр.), содержащие химический компонент дииндолилметан (DIM). Дииндолилметан нормализует гормональный баланс женского организма.
• Фрукты и овощи, обладающие высоким показателем абсорбции свободных радикалов (к этой категории можно отнести сливы, шпинат, брюссельскую капусту и пр.). Антиоксиданты предотвращают поражение репродукционных органов свободными радикалами.
• Продукты, богатые цинком (в первую очередь устрицы). Цинк нормализует гормональный фон и способствует сохранению жизнеспособности сперматозоидов.

Существует ряд рекомендаций специалистов, позволяющих оказать влияние на пол будущего малыша. 

► Диета для зачатия девочки

• Рыбу и мясо нужно готовить на пару с овощами, но есть в ограниченном количестве. Нельзя употреблять ветчину, колбасу, рыбные консервы в маринаде и креветки.
• Молочные продукты и яйца можно кушать в неограниченном количестве. Но не злоупотребляйте сыром, особенно твёрдых сортов.
• Хлеб и другая выпечка на вашем столе должны быть без соли и дрожжей. Так что простой хлеб и печенье на время вычеркиваем из списка своих продуктов.
• Крупы можно употреблять любые, кроме риса и манки. Из овощей на вашем столе чаще должны появляться картофель, огурцы, морковь и свекла. А вот любые консервированные овощи придётся исключить.
• Из фруктов отдавайте предпочтение грушам, яблокам, ананасам и лимонам. Зато бананы и апельсины под запретом.
• Основные напитки: кефир, йогурт, травяные чаи и минеральная вода. А вот соки из пакетов лучше не пить.

► Диета для зачатия мальчика

• Мясо и рыбу можно кушать в любом количестве и в любом виде. Вам разрешены и пряная селёдка, и копчёная колбаса, и даже жареное мясо.
• От молочных продуктов и яиц придётся отказаться безоговорочно.
• Хлебобулочные изделия лучше выбирать без яиц и молока. Так что вафли и бисквиты не для вас.
• Из круп рекомендуются манка и рис. В небольшом количестве можно также употреблять гречку.
• Из овощей приветствуются грибы, фасоль и картофель. А вот от укропа, петрушки и листового салата придётся отказаться.
• Из сладостей вам разрешён горький шоколад, но, ни в коем случае, не молочный.
• Пить можно всё, кроме минеральной воды и молока. Кофе, чай и даже газированные напитки вам не противопоказаны.

Следует ограничить

• Молочные продукты
• Минеральные воды с кальцием
• Крабы, креветки, икра
• Изделия, в рецепт которых в большом количестве входят яйца (это бисквиты и пр.)
• Мучные изделия на молоке (вафли, блины и пр.)
• Стручковая фасоль
• Зеленый салат
• Зеленые бобы
• Кресс-салат, капуста (без тепловой обработки), укроп
• Фундук, грецкие орехи, арахис, миндаль
• Какао, молочный шоколад