Диета для ленивых

Диета для ленивых

Диета для ленивых — методика похудения для людей, которым трудно выдержать строгие ограничения и предписания большинства известных диет. За две недели диеты можно избавиться от 8-12 килограмм!

Диета для ленивых предписания и особенности

Суть дите ыдля ленивых в том, перед каждым приемом пищи необходимо выпивать ровно 2 стакана чистой воды. Начинать прием пищи можно через 15-20 минут. При этом нельзя в течении всей трапезы и после нее на протяжении 2 часов употреблять любую жидкость. Только после прохождения этих 2 часов вы можете позволить себе чай, кофе, или обычную воду. Не забывайте об этом количестве воды ни когда собираетесь обедать, ни когда просто решили перекусить чем-либо, ведь это все равно прием пищи. Однако, если количестов пищи небольшое, то 2 стакана можно заменить одним.

Механизм действия диеты для ленивых

• Выпивая воду, вы устраняете свой первый голод. В желудке появляется ощущение сытости. Результатом становится то, что в последующий прием пищи вы съедите намного меньше обычного.
• Второй плюс данной методики для похудения в том, что чистая вода ускоряет обмен веществ. В отсутствии достаточного количества воды кровь становится гуще и начинает медленнее течь по сосудам, замедляя обмен веществ. Замедленный метаболизм – одна из причин возникновения жировых отложений, ведь организм не может собственными силами справиться с расщеплением жира. Поэтому увеличивая скорость метаболических процессов, вода способствует похудению.
• Третий плюс диеты для ленивых – отпадает потребность в употреблении чая, кофе, энергетических напитков, сладкой газировки или консервированных соков из магазина. Ведь выпивая сок или газировку мы утоляем жажду, а чашечка чая всегда подразумевает еще и кусочек тортика, пирожное, конфету. 
• Четвертый плюс в том, что при достаточном употреблении воды пропадает чувство вялости и усталости, которые мы частенько списываем на действие стресса, так как чистая вода – источник массы полезных микроэлементов, отсутствие которых выражается также в сонливости, подавленности, апатичности, хронических мигренях, частых головокружениях  и прочего. 

► ​Примерный режим питания может быть следующим:

• 7 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);                                                
• 8 ч 00 мин – завтрак обычный, за исключением напитков;
• 10 ч 00 мин – чай, или кофе, или любой другой напиток;                     
• 13 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);      
• 14 ч 00 мин – обед обычный, без напитков;                 
• 16 ч 00 мин – любые напитки;
• 17 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);                           
• 18 ч 00 мин – ужин, как обычно, только напитки тоже исключаем;   
• 20 ч 00 мин – любые напитки (чай зеленый, травяной, вода, кефир).

► Пьём воду и гуляем — вот и весь секрет диеты для ленивых

• Увеличить темпы похудения можно дополнив питье воды занятиями спортом или любой другой разнообразной физической активностью. 
• Крепкий, здоровый сон на протяжении 8 – 9 часов, способствует правильному обмену веществ и нормальной переработке  пищи. Если нарушается режим сна, то вырабатывается большее количество гормона с названием кортизол. Избыток его негативно влияет на метаболизм углеводов и эндокринную систему, приводя к тому, что полученные из продуктов углеводы не перерабатываются в полной мере в энергию, а накапливаются в виде жировых отложений. Попытайтесь отрегулировать свой сон и лишние килограммы во время диеты для ленивых будут уходить быстрее.
• Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витаминами и микроэлементами. Хром помогает организму не сохранять углеводы в виде жировых отложений, а превращать их в энергию. Происходит активный синтез вещества — коллагена. Благодаря этому можно избежать отвисания кожи. Коллаген делает кожу здоровой и упругой.
• Если в организме достаточное количестве хрома, магния, селена и цинка, то уровень инсулина нормализуется и улучшается работа поджелудочной железы. Таким образом, удлиняется время, во время которого человек испытывает сытость после еды.
• Данная методика очень популярна на Западе, где проблема лишнего веса приобретает значительные масштабы. С помощью диеты для ленивых и вы, не отказываясь от вкусных и привычных блюд, сможете скинуть лишние кило.