Диета для красивых ног

Диета для красивых ног

Диета для красивых ног — иметь красивые стройные ножки мечта каждой женщины. Порой так случается, что не помогают даже интенсивные занятия в спортзале и различные диеты. Диета для красивых ног создана именно для того, чтобы убрать жир с проблемных мест — бедер и ягодиц.

Диета для красивых ног предписания

Суточная норма жира должна составлять двадцать — тридцать граммов. Жирные мясо, молоко и сыр, сливочное масло, сметану и жареные блюда лучше в это время не употреблять. Исключить также следует майонез, пирожные и колбасу..

Кушаем — постную курицу и рыбу, кефир и обезжиренный творог,бобовые, рис, гречку, овощи и фрукты. Хлеб предпочтительнее грубого помола или хлебцы, которые сейчас есть почти в каждом магазине.

Можно употреблять растительные жиры в минимальном количестве — 5-6 орешков, льняное масло, жирную морскую рыбу. Эти продукты содержат жирные ненасыщенные кислоты, которые будут организму очень полезны.

Примерное меню диеты для красивых ног на день

• Завтрак.  Хлеб с отрубями в виде тоста, печеные помидоры, домашний сыр (2 столовые ложки). Или – сухая лепешка из пшеничной муки, банан (небольшого размера), обезжиренное молоко (100 граммов).
• Обед. Выпечка из муки грубого помола (булочка) + что-то из нижеперечисленного:

 — банан (размять) с лимонным соком;
 — соленый тунец (пятьдесят граммов) с лимонным соком;
 — вареная фасоль (2 столовые ложки).

• Ужин. Ножка курицы (250 граммов) без кожицы, приготовленная на гриле. Смешанный салат (большая порция). Или – белая рыба (150 граммов) – приготовленная на гриле. Картофель в мундире (125 граммов). Зеленая фасоль в стручках. Кабачки.

Ориентируясь на подобное меню, вы исключите лишнее потребление жира. Конечно, в один момент ноги худеть не станут, нужно некоторое время. Вскоре после начала диеты организм обратится за жиром для своих нужд к запасам, и ваши ножки обязательно станут стройнее. Дополнят эффект регулярные правильные занятия в спортзале или в домашней обстановке. Длительность данной диеты на ваше усмотрение, но не более 2-х недель. Через пару месяцев можно повторить

Диета для красивых ног на 4 недели

На время диеты исключаем черный чай и кофе. Разрешено пить зеленый чай без сахара. Каждый день надо выпивать 8 стаканов негазированной минеральной или питьевой воды.

► Первый день

• Завтрак: 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 яблоко (лучше зеленое), тост из диетического хлеба, средний помидор.
• Обед: салат из свежих овощей, заправьте соком лимона и несколькими каплями оливкового масла, 200 г отварного мяса курицы (грудка без кожицы), кусочек зернового хлеба.
• Полдник: 2 ст.л. отварной фасоли или или кресс салата, тост из диетического хлеба.
• Ужин: порция тушеной цветной капусты (можно также приготовить на пару), помидоры, ломтик нежирного сыра, яблоко запеченное, 1 ч.ложка меда.

► Второй день

• Завтрак: 25 г отварных грибов, рыба, запеченная на гриле, тост из диетического хлеба с 1 ч.л. кислого джема.
• Обед: ломтик хлеба с отрубями и твердым сыром (50 г), овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, виноград (несколько штучек).
• Полдник: овощной суп, тост и кислое яблоко.
• Ужин: 150 г белой рыбы, запеченной с болгарским перцем и луком, 1 картофелина в мундире, зеленая фасоль.

► Третий день

• Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, два тоста.
• Обед: 1 ломтик дыни, салат из некрахмалистых овощей, 2 ст.л. отварной фасоли, кусочек хлеба.
• Полдник: 1 банан, 100 мл. нежирного натурального йогурта.
• Ужин: 150 г тушеной или пропаренной цветной капусты, 2 запеченых помидора, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

► Четвертый день

• Завтрак: 2 ст.л. домашнего творога или сыра, свежий помидор, тост.
• Обед: тост с листовым салатом и нежирной ветчиной (50 г), зеленое яблоко.
• Полдник: 90 г тунца (в собственном соку), овощной салат (заправьте оливковым маслом), 2 тоста.
• Ужин: отбивная говяжья, приготовленная на гриле (100 г), соус овощной, картофельного пюре (2 ст.ложки), листовые овощи, бокал сухого вина.

► Пятый день

• Завтрак: 2 ст.л. хлопьев с отрубями в нежирном молоке, 1 банан.
• Обед: 100 г креветок, овощной салат, (заправьте соком лимона), 1 груша.
• Полдник: 2 запеченых помидора, тост, 25 г тертого сыра.
• Ужин: 2 кусочка рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин.

► Шестой день

• Завтрак: кусок дыни и 100 мл нежирного йогурта.
• Обед: 100 г говяжьего бифштекса, тост, груша или апельсин.
• Полдник: постный суп, 2 ломтика хлеба, 2 помидора.
• Ужин: отварные спагетти с домашним томатным соусом, 50 г отварного куриного филе, банан.

► Седьмой день

• Завтрак: фруктовый салат (из яблока, груши и банана), заправить 2 ст.л. нежирного йогурта.
• Обед: ломтик холодного мяса (25 г), 3 ст.л. капустного салата, тост с листом салата, киви.
• Полдник: 50 г спагетти, с добавлением зеленого горошка и с зеленым луком, перцем, помидорами и соком лимона.
• Ужин: 3 ст.л. отварного риса, 50 г поджаренной куриной грудки вместе с луком, помидорами, сельдереем, зеленым болгарским перцем, имбирем и чесноком, бокал сухого вина.

Далее начинаем с первого дня. Как и в предыдущем случае длительность диеты вы можете сократить, если полученный результат вас вполне устраивает. Однако рекомендованный курс диеты для красивых ног составляет 4 недели. Диета очень хорошо сбалансирована по набору витаминов и минералов, а также по соотношению питательных веществ, поэтому вы будете худеть с пользой для здоровья. Отличительной особенностью данной диеты является включение в меню некоторых дней красного сухого вина, являющегося сильным антиоксидантом.