Диета для кишечника

Диета для кишечника

Диета для кишечникаДиета для кишечника используется для очищения кишечника, восстановления его нормальной работы, и в том числе для похудения. Диета для кишечника в результате дает хорошее самочувствие, нормализует обмен веществ, помогает сохранить здоровье и работоспособность. 

Диета для кишечника помогает избавиться от лишнего веса, нормализовать аппетит и стул, справиться с бессонницей и депрессией, восстановить хорошее самочувствие.

Диета для кишечника основы

Подготовиться к очищению кишечника следует заранее. За неделю до начала диеты для кишечника лучше исключить из своего рациона крепкий черный чай и кофе.Можно пить газированную воду, травяные и зелёные чаи, кефир и несладкий йогурт. Надо отказаться от тяжёлой пищи: жареного мяса и рыбы, консервированных продуктов и большого количества специй. Лучше кушать побольше продуктов растительного происхождения, не подвергая их тепловой обработке. Можно употреблять любые молочные продукты.

Желательно перед началом диеты отказаться или максимально сократить употребление лекарственных препаратов.

Диета для кишечника запрещенные продукты

Соль, сахар, хлеб и газированная вода.

Диета для кишечника примерное меню

►Первый и второй день

В течение двух дней постарайтесь не есть ничего, кроме зелёных яблок. Из жидкости можно употреблять зелёный чай с мёдом. Эти дни подготовят ваш кишечник к дальнейшему очищению.

► Третий день

  • Завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды.
  • Обед: нежирная говядина, овощи.
  • Ужин: вареный рис, чай с лимоном.

► Четвертый день

  • Завтрак: чашка кофе и геркулесовая каша.
  • Обед: 3 яблока.
  • Ужин: чай, долька лимона и апельсин.

► Пятый день

  • Завтрак: нежирный творог, минеральная вода и тёртая морковь.
  • Обед: вареный или запеченный картофель, салат из капусты, помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.
  • Ужин: вареный рис и чай с лимоном.

► Шестой день

  • Завтрак и обед: геркулесовая каша с овощами (тыква, морковь, шпинат).
  • Ужин: вареный рис и кефир.

► Седьмой день

  • Завтрак: чашка кофе, кусочек сыра.
  • Обед: овощной бульон, 2 яблока.
  • Ужин: нежирный творог и кефир.

Количество употребляемой пищи должно ограничиться 200 граммами за раз. Если в перерывах между приёмами пищи вы всё же чувствуете голод, рекомендовано выпить полстакана тёплой кипяченой воды, добавив туда дольку лимона. Хорошо употреблять отруби 2 столовых ложки отрубей, запивая стаканом воды.

Во время соблюдения диеты для кишечника следует ограничить физическую нагрузку, так как очищение кишечника требует во-первых больших затрат энергии, а во-вторых сил просто мало из-за недостаточности питания.

Диета для кишечника при поносе

Диета для кишечника при поносе применяется с осторожностью: до снятия симптомов диареи, потом следует постепенно добавлять в пищу бульоны, блюда из птицы, мыса и рыбы, бобовые и молочные продукты.

Рекомендуемые продукты:

  • супы на нежирном бульоне из мяса или рыбы с рисом или манкой;
  • сухари из пшеничного хлеба;
  • овощные бульоны;
  • обезжиренный творог;
  • протертая каша (овсяная, гречневая, рисовая);
  • нежирные мясные или рыбные паровые котлеты;
  • яблоки перетертые;
  • кисели;
  • отвар из шиповника, черной смородины или сушеной черники;
  • зеленый чай;
  • черный кофе.

Запрещенные продукты:

  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • жирные блюда и продукты (мясо, птица, рыба и бульоны из них);
  • молочные продукты;
  • консервы, копчености;
  • макаронные изделия;
  • перловую и пшеничную крупу;
  • свежие ягоды, овощи, фрукты;
  • бобовые;
  • кондитерские изделия и шоколад;
  • холодные и газированные напитки;
  • кофе, какао.

В день диета при поносе рекомендует потреблять не более 2000 ккал, соотношение белков, жиров и углеводов должно быть примерно 25% — 15% — 60%.

Питание характеризуется низкой энергетической ценностью (2000 ккал в сутки). В сутки употребляется белков 90 г, жиров 70г, углеводов 250г.

Диета для кишечника при запорах

Рекомендованные продукты:

  • черствый хлеб из муки грубого помола;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овощные супы;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • рассыпчатые каши;
  • мед, варенье;
  • ягоды и фрукты;
  • размоченные сухофрукты (чернослив, инжир);
  • соки (овощные, фруктовые);
  • отвар шиповника.

Запрещенные продукты:

  • хлебобулочные изделия из муки высших сортов;
  • жирное мясо;
  • бобовые;
  • редис, редька;
  • чеснок, лук;
  • консервы, копчености;
  • макаронные изделия;
  • рис, манка;
  • горчица, перец, хрен;
  • шоколад;
  • кисель;
  • крепкий чай.

Следует потреблять не меньше 2800-3000 ккал в сутки, при этом — не менее 100 гр белков (животные и растительные поровну), 100-130 гр жиров (из которых около 50 гр должны быть растительными жирами) и не меньше 400 гр углеводов

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.