Диета для боков

Диета для боков

Диета для боковДиета для боков – для многих женщин и мужчин это весьма актуальная проблема, так как именно в этих местах чаще всего откладывается жир и портит фигуру. К сожалению, именно с боков лишние сантиметры убрать особенно тяжело.

Диета для боков рекомендации

Для начала следует уменьшить количество потребляемых с пищей жиров. Именно излишек жиров и приводит к их отложению в виде ненужных сантиметров и возникновению целлюлита в последующем. Снижая их поступление в организм, вы заставляете уменьшаться ваши жировые депо, освобождая организм от их излишка, и от ненужных линий на силуэте. Конечно, полностью отказываться от употребляемых жиров нельзя, так как они также являются незаменимыми компонентами питания, просто поступающие в четко ограниченном количестве.

Диета для боков запрещенные продукты:

  • Соусы, жирные заправки.
  • Шоколад, молочный или белый.
  • Все сладкие газированные напитки, консервированные соки.
  • Абсолютно все кондитерские изделия.
  • Мороженое.
  • Колбасные изделия.
  • Молочные продукты.
  • Сало.
  • Жирные сорта мяса, птицы, рыбы.
  • Орехи и семечки.
  • Яйца, в особенности желток.
  • Пища, приготовленная путем жарения.
  • Сахар.

Диета для боков разрешенные продукты

  • Нежирные сорта мяса, птицы (крольчатина, индейка, куриные грудки, но обязательно предварительно сняв с них кожу).
  • Нежирные сорта рыбы, речной или морской.
  • Овощи и просто овощные салаты, но не заправляя их жирными соусами. Можно сбрызнуть лимонным соком и полить 1 ст. ложкой оливкового масла.
  • Любые фрукты, кроме бананов и авокадо.
  • Зерновой, отрубной или черный хлеб.
  • Каши, протертые, рассыпчатые или жидкие.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Нежирные молочные продукты.
  • Молочно-кислые  продукты, но также нежирные.
  • Натуральные соки.
  • Вместо сахара можно использовать качественные подсластители, 1 ложку меда.
  • Можно 100 г сухого вина или 250 г светлого пива.

Диета для боков предписания

Следует уменьшить калорийность потребляемых в пищу блюд, но количество еды оставить такое же, не снижая порции. Лучше съесть тарелку салата с капусты, помидоров, огурцов и болгарского перца, чем закусить чашку чая одним маленьким пирожным.Сохраняя объемы пищи неизменными, вы будете убеждать себя, что не особенно ограничиваетесь в еде, что сохранит вас в последующем от раздражительности и нервозности, которые являются частыми спутниками худеющих. Если нет проблем со здоровьем, больше пейте жидкости: что непременно положительно скажется как на вашей внешности, так и на здоровье в целом, к тому же употребление чистой воды уменьшает аппетит. Ведь желудок у нас один и вода также заполняет его.

Чтобы эффект от диеты стал сильнее и дольше сохранился, к диетическому питанию стоит добавить физические нагрузки. В качестве физических упражнений может быть как небольшая пробежка, танцы,  фитнес, практика асан йоги или просто уборка в доме. Худеть следует постепенно, чтобы результат закрепился подольше.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.