Диета для боков
Диета для боков – для многих женщин и мужчин это весьма актуальная проблема, так как именно в этих местах чаще всего откладывается жир и портит фигуру. К сожалению, именно с боков лишние сантиметры убрать особенно тяжело.
Диета для боков рекомендации
Для начала следует уменьшить количество потребляемых с пищей жиров. Именно излишек жиров и приводит к их отложению в виде ненужных сантиметров и возникновению целлюлита в последующем. Снижая их поступление в организм, вы заставляете уменьшаться ваши жировые депо, освобождая организм от их излишка, и от ненужных линий на силуэте. Конечно, полностью отказываться от употребляемых жиров нельзя, так как они также являются незаменимыми компонентами питания, просто поступающие в четко ограниченном количестве.
Диета для боков запрещенные продукты:
- Соусы, жирные заправки.
- Шоколад, молочный или белый.
- Все сладкие газированные напитки, консервированные соки.
- Абсолютно все кондитерские изделия.
- Мороженое.
- Колбасные изделия.
- Молочные продукты.
- Сало.
- Жирные сорта мяса, птицы, рыбы.
- Орехи и семечки.
- Яйца, в особенности желток.
- Пища, приготовленная путем жарения.
- Сахар.
Диета для боков разрешенные продукты
- Нежирные сорта мяса, птицы (крольчатина, индейка, куриные грудки, но обязательно предварительно сняв с них кожу).
- Нежирные сорта рыбы, речной или морской.
- Овощи и просто овощные салаты, но не заправляя их жирными соусами. Можно сбрызнуть лимонным соком и полить 1 ст. ложкой оливкового масла.
- Любые фрукты, кроме бананов и авокадо.
- Зерновой, отрубной или черный хлеб.
- Каши, протертые, рассыпчатые или жидкие.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Нежирные молочные продукты.
- Молочно-кислые продукты, но также нежирные.
- Натуральные соки.
- Вместо сахара можно использовать качественные подсластители, 1 ложку меда.
- Можно 100 г сухого вина или 250 г светлого пива.
Диета для боков предписания
Следует уменьшить калорийность потребляемых в пищу блюд, но количество еды оставить такое же, не снижая порции. Лучше съесть тарелку салата с капусты, помидоров, огурцов и болгарского перца, чем закусить чашку чая одним маленьким пирожным.Сохраняя объемы пищи неизменными, вы будете убеждать себя, что не особенно ограничиваетесь в еде, что сохранит вас в последующем от раздражительности и нервозности, которые являются частыми спутниками худеющих. Если нет проблем со здоровьем, больше пейте жидкости: что непременно положительно скажется как на вашей внешности, так и на здоровье в целом, к тому же употребление чистой воды уменьшает аппетит. Ведь желудок у нас один и вода также заполняет его.
Чтобы эффект от диеты стал сильнее и дольше сохранился, к диетическому питанию стоит добавить физические нагрузки. В качестве физических упражнений может быть как небольшая пробежка, танцы, фитнес, практика асан йоги или просто уборка в доме. Худеть следует постепенно, чтобы результат закрепился подольше.
