Диета балерин

Диета балерин

Диета балеринДиета балерин на 10 дней в отличии от актерской диеты менее строгая, если не считать 2-х разгрузочных дней, которые выполняются перед началом. Четырехдневный вариант для самых настойчивых!

 

Диета балерин перед своим началом предусматривает предварительное проведение 2-х разгрузочных дней. 

Первый разгрузочный день

  • Завтрак: стакан томатного сока 
  • Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба 
  • Ужин: стакан томатного сока. 


Второй разгрузочный день:

  • Завтрак: стакан молока или кефира 
  • Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба 
  • Ужин: стакан молока или стакан кефира. 

 

Диета балерин меню 1

  • Завтрак: 1/3 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира. 
  • Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда 
  • Обед: столовая ложка вареного риса, выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
  • Полдник: апельсин или яблоко. 
  • Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда. 

Такого рациона можно придерживаться до 10 дней.

Диета балерин на 4 дня. Это очень строгий вариант для тех, кто стремится стать совсем как балерина smiley

  • Меню первого дня включает в себя 1,5 л томатного сока без соли и сахара и несколько черных (ржаных) сухариков;
  • Меню второго дня состоит из 1,5 л молока и сухариков;
  • Меню третьего дня состоит из 5 порций особого супа — на каждую порцию 1 чайная ложка отварного риса, 150 мл бульона, 50 г мяса и 1 столовая ложка тертой моркови;
  • Четвертый день разгрузочный на минеральной воде или молоке или кефире. 


В общем то, вы сами можете составить свое меню, исходя из следующих принципов и ваша диета балерин будет столь же эффективной, как и приведенные выше варианты. Нужно лишь придерживаться следующих принципов:

  • Порция еды должна быть минимальной по объему.
  • Жидкие блюда не должны дополняться любой другой пищей (даже хлебом).
  • Разные виды белковой пищи не стоит совмещать в одном приеме пищи (например, сыр и мясо).
  • Жирные соусы (в первую очередь – майонез) недопустимы.
  • Сдабривать пищу приправами и солить ее можно, но лишь по минимуму.
  • Жидкость разрешается пить либо через час после до еды, либо за полчаса нее.
  • Жидкий рацион должен быть обильным – ежедневно полагается выпивать не менее 1.5-2 л негазированной воды.
  • Молочные продукты минимальной жирности должны обязательно присутствовать в рационе.
  • Суточное меню должно включать все элементы: жиры, белки, углеводы, витамины, минералы.
  • Кушать нужно в момент, когда этого действительно хочется.
  • Важнейшую роль в жизни балерин играет завтрак. В идеале он должен включать сложные углеводы (например, каши).
  • Многие балерины включают в свой рацион блюда японской и китайской кухни. Они основываются на полезных низкокалорийных продуктах, таких как водоросли, овощи, грибы, морепродукты. Употребляя пищу палочками, а не вилкой (ложкой), удается съедать на порядок меньше (насыщение наступает быстрее).
  • Пища должна быть максимально свежей

​Вы можете стать такой же стройной, как и балерина, если будете придерживаться этих принципов и давать себе обязательную физическую нагрузку, включающую себя воздействие на разные группы мышц и достаточную двигательную активность.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.