Диета балерин
Диета балерин на 10 дней в отличии от актерской диеты менее строгая, если не считать 2-х разгрузочных дней, которые выполняются перед началом. Четырехдневный вариант для самых настойчивых!
Диета балерин перед своим началом предусматривает предварительное проведение 2-х разгрузочных дней.
Первый разгрузочный день:
- Завтрак: стакан томатного сока
- Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
- Ужин: стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день:
- Завтрак: стакан молока или кефира
- Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
- Ужин: стакан молока или стакан кефира.
Диета балерин меню 1
- Завтрак: 1/3 пачки 0% творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
- Второй завтрак: чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
- Обед: столовая ложка вареного риса, выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
- Полдник: апельсин или яблоко.
- Ужин: за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.
Такого рациона можно придерживаться до 10 дней.
Диета балерин на 4 дня. Это очень строгий вариант для тех, кто стремится стать совсем как балерина 
- Меню первого дня включает в себя 1,5 л томатного сока без соли и сахара и несколько черных (ржаных) сухариков;
- Меню второго дня состоит из 1,5 л молока и сухариков;
- Меню третьего дня состоит из 5 порций особого супа — на каждую порцию 1 чайная ложка отварного риса, 150 мл бульона, 50 г мяса и 1 столовая ложка тертой моркови;
- Четвертый день разгрузочный на минеральной воде или молоке или кефире.
В общем то, вы сами можете составить свое меню, исходя из следующих принципов и ваша диета балерин будет столь же эффективной, как и приведенные выше варианты. Нужно лишь придерживаться следующих принципов:
- Порция еды должна быть минимальной по объему.
- Жидкие блюда не должны дополняться любой другой пищей (даже хлебом).
- Разные виды белковой пищи не стоит совмещать в одном приеме пищи (например, сыр и мясо).
- Жирные соусы (в первую очередь – майонез) недопустимы.
- Сдабривать пищу приправами и солить ее можно, но лишь по минимуму.
- Жидкость разрешается пить либо через час после до еды, либо за полчаса нее.
- Жидкий рацион должен быть обильным – ежедневно полагается выпивать не менее 1.5-2 л негазированной воды.
- Молочные продукты минимальной жирности должны обязательно присутствовать в рационе.
- Суточное меню должно включать все элементы: жиры, белки, углеводы, витамины, минералы.
- Кушать нужно в момент, когда этого действительно хочется.
- Важнейшую роль в жизни балерин играет завтрак. В идеале он должен включать сложные углеводы (например, каши).
- Многие балерины включают в свой рацион блюда японской и китайской кухни. Они основываются на полезных низкокалорийных продуктах, таких как водоросли, овощи, грибы, морепродукты. Употребляя пищу палочками, а не вилкой (ложкой), удается съедать на порядок меньше (насыщение наступает быстрее).
- Пища должна быть максимально свежей
Вы можете стать такой же стройной, как и балерина, если будете придерживаться этих принципов и давать себе обязательную физическую нагрузку, включающую себя воздействие на разные группы мышц и достаточную двигательную активность.
