Диета 13 дней
Диета 13 дней — разработка специалистов японской клиники, рассчитана на 13 дней и позволяет похудеть от 6 до 8 кг. Диета 13 дней относится к категории белковый, предполагая в тоже время достаточно разнообразное меню.
Диета является белковой, так как количество потребляемых в пищу углеводов строго ограничено. Калорийность составляет примерно 500 калорий. Длительность диеты 13 дней, каждый день имеет собственное меню, придерживаться которого – обязательное условие. Эта диета может подойти не всем, так как обязательно нужно употреблять черный кофе, поэтому если вы страдаете гипертонической болезнью, подобное меню не рекомендуется.
Диета 13 дней предписания
- Строго соблюдайте меню диеты
- Не путайте последовательность дней, указанных в методике;
- Заменять продукты нельзя, исключение – вместо помидора можно взять томатный сок, а шпинат заменить салатом из свежей капусты;
- Категорически запрещены соль, сахар, сдоба, кондитерские изделия, мед;
- Пейте достаточное количество обычной воды;
- Старайтесь не расходовать силы и энергию во время проведения диеты, особенно в первой время, когда организм адаптируется к новому непривычному рациону.
Диета 13 дней меню
Первый день
- Завтрак: чашка черного молотого кофе.
- Обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока/помидор.
- Ужин: кусочек рыбы, жареной или отварной, салат из сежей капусты.
Второй день
- Завтрак: кофе с сухариком или кусочком цельнозернового хлеба.
- Обед: рыба, салат из свежей капусты.
- Ужин: говядина отварная, стакан кефира.
Третий день
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
- Ужин: яблоко.
Четвертый день
- Завтрак: кофе.
- Обед: жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоко.
- Ужин: 2 вареных яйца, говядина отварная 200 г, салат из капусты, заправленный растительным маслом.
Пятый день
- Завтрак: салат из тертой сырой моркови с соком лимона.
- Обед: 500 г рыбы жареной или отварной, стакан томатного сока или свежий помидор.
- Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.
Шестой день
- Завтрак: кофе.
- Обед: 500 г куриной грудки, салат из капусты или сырой моркови.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
Седьмой день
- Завтрак: чашка чая.
- Обед: вареная говядина.
- Ужин: продукты из рациона всего меню кроме 3-го дня.
Восьмой — тринадцатый день меню начиная с первого по седьмой день
Диета 13 дней отзывы
Интенсивное похудение происходит именно в первые семь дней диеты, во вторую неделю скорее закрепляется результат, который держится достаточно долго. Впоследствии лучше несколько ограничить потребление слишком жирной пищи и сладкого. Физические упражениня также будут кстати.
