Диета 10 продуктов
Диета 10 продуктов основана на употреблении для избавления от лишнего веса исключительно доступных продуктов человеку даже весьма ограниченному в средствах.
Продукты, которые входят в ее рацион вполне доступные. Вы можете в любое время спокойно купить их в магазине или на рынке и при этом не особенно потратиться
Питание должно быть сбалансированным, монодиета, даже краткосрочная, может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и авитаминозу.
Диета не должна быть слишком жесткой: если количество калорий, которые вы можете съесть за день меньше 1000, понятно, долго вы ее выдержать не сможете. Резкое ограничение в пище может вызвать головокружение, обмороки, спазмы в желудке, и понижение уровня сахара в крови.
Главное правило диеты 10 продуктов – все продукты из списка должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Их можно есть в любых сочетаниях, но только в вареном или тушеном виде, конечно. Максимально количество пищи, которое вы можете съесть за день 1.5 килограмма.
10 продуктов, которые помогут сбросить вам до 2 килограмм в день:
► Белки:
- Куриная грудка;
- Яйца;
- Кефир (1.5%);
- Грибы (свежие).
► Нейтральные:
- Огурцы;
- Помидоры;
- Кабачки;
- Баклажаны;
- Яблоки;
- Капуста (белокочанная или цветная, или брокколи).
Соблюдая диету 10 продуктов, можно съедать в день кусочек ржаного хлеба, добавлять в салаты любую зелень, чеснок и лимонный сок.
Пить разрешается и кофе, и чай, но без сахара, само собой разумеется. Допустимо добавить немного меда (на кончике чайной ложки)
Ограничений по времени у такой диеты нет – но больше 10 дней на ней сидеть не стоит – лучше сделать перерыв и повторить курс через пару месяцев.
Это достаточно легкая и щадящая диета и никакого вреда вашему здоровью она не нанесет.
Диета 10 продуктов отзывы
Диета действительно переносится легко, продукты питания легко доступны, но и похудение не такое большое, как при некоторых других диетах.
