Детокс-диета
Детокс-диета для очищения организма рекомендуется тем людям, которые хотят очистить свой организм от токсинов и шлаков. Существуют различные по длительности детокс диеты. Однодневные детокс-диеты часто называются разгрузочными днями.
Детокс-диету рекомендуется соблюдать всем, даже если не требуется снижать вес. Если ваш организм зашлакован — кожа становится серой, глаза тусклыми, работоспособность падает, вы находитесь в постоянном раздражении.Токсины и яды накапливаются постепенно, часть из них мы получаем из загрязненного воздуха и воды, а еще часть – из овощей и фруктов, которые опрыскивали пестицидами. Конечно, идеальный вариант — жить в экологически чистой зоне и употреблять экологически чистые продукты или же покупать такие продукты по астрономическим ценам. Если и первый и второй варианты вам не подходят, то необходимо регулярно очищать себя от токсинов.
Очищение организма начинается с употребления большого количества чистой воды.. Питье воды – самый естественный и эффективный способ избавиться от накопившихся шлаков. Дополнительно можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Целый день употребляйте понемногу соки и воздержитесь от остальной пищи.
Детокс-диета на один день
- Завтрак: стакан минеральной негазированной воды и одно яблоко или груша, которые можно заменить соком.
- Второй завтрак: два стакана минеральной воды без газа и два спелых банана.
- Обед: салат из фруктов и два стакана минеральной воды без газа.
- Ужин: только вода.
Если вам кажется, что детокс-диета является жесткой для вас, то попробуйте оставить обычное питание, но по утрам вместо завтрака съедайте очищающий салат, который состоит из мелко нашинкованной капусты, натертых на крупной терке моркови и свеклы, большого количества зелени кинзы и укропа. Все ингредиенты перемешиваются, заправляются растительным маслом. Салат нужно есть медленно, тщательно пережевывая.
Детокс-диета дает возможность нашему телу отдохнуть и производит «генеральное» очищение организма. Ни одна другая диета не в состоянии так эффективно очистить внутренние органы.
Эта детокс-диета продолжается всего один-два дня, после чего вы чувствуете легкость во всем теле.
Детокс-диета на 7 дней
- День 1. Пей как можно больше жидкости: вода, чай с добавками ромашки, фенхеля или зверобоя, фруктовые соки.
- День 2. Кушайте фрукты с мягкой клетчаткой: абрикосы, персики, манго, сливы.
- День 3. Употребляйте в пищу зелень, салаты и фенхель. Продолжай пить воду и кушать фрукты.
- День 4. Оставшиеся токсины нужно выводить с помощью морковки, топинамбура, цветной капусты и риса.
- День 5. Следует кушать белковую пищу. Для этого лучше всего подходят орехи. В этот день можно кушать все, что было перечислено выше, кроме риса.
- День 6. Время восстанавливать полезную микрофлору кишечника. Благодаря йогурту и кашам ты также получишь необходимый заряд энергии.
- День 7. В последний день нужно кушать нежирную рыбу, сочетая с продуктами предыдущих 4-х дней.
Детокс-диета на 10 дней
► День 1
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
- завтрак: имбирный чай, 0,5 авокадо, ломтик отрубного хлеба;
- обед: 200 г риса с овощами;
- полдник: 1 яблоко запеченное;
- ужин: 2 вареных яйца, 200 г овощей;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 2
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком и медом;
- завтрак: мятный чай с лимоном, салат из свежих овощей с оливковым маслом, ломоть отрубного хлеба;
- обед: 300 г овощного супа — пюре;
- полдник: 1 апельсин;
- ужин: 2 кусочка твердого сыра яйца, 200 г овощного салата;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 3
- сразу после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
- завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, 150 г нежирного творога;
- обед: 300 г зеленого борща на воде;
- полдник: 1 грейпфрут;
- ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 4
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
- завтрак: имбирный чай, горсть несоленых орехов, 100 г салата из фруктов;
- обед: 300 г супа — пюре из овощей;
- полдник: 5 — 7 ядер миндаля;
- ужин: 150 г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 5
- сразу после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
- завтрак: ромашковый чай, 0,5 грейпфрута, 150 г нежирного творога;
- обед: 300 г супа — пюре из моркови и тыквы;
- полдник: 2 киви;
- ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 6
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
- завтрак: мятный чай, 200 г салата из фруктов;
- обед: 200 г риса с овощами;
- полдник: стакан нежирного кефира;
- ужин: 200 г вареного мяса курицы, салат из огурцов с капустой;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 7
- сразу после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока;
- завтрак: имбирный чай, ломтик цельнозернового хлеба, 0,5 авокадо, 0,5 помидора;
- обед: 300 г постного борща;
- полдник: пюре из запеченных фруктов;
- ужин: 350 г овощей на пару;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 8
- сразу после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока;
- завтрак: салатик из капусты и моркови с соком лимона и растительным маслом;
- обед: 300 г супа из цветной капусты и брокколи;
- полдник: смузи из киви, мяты и зеленого яблока;
- ужин: 350 г вареных на пару моркови, цветной капусты и зеленого горошка;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 9
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
- завтрак: салатик из огурца, зелени и творога;
- обед: 300 г зеленого борща на воде;
- полдник: 1 грейпфрут;
- ужин: 150 г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
- перед сном: отвар из чернослива.
► День 10
- сразу после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
- завтрак: имбирный чай, 0,5 авокадо, ломтик отрубного хлеба;
- обед: 200 г риса с овощами;
- полдник: 1 яблоко запеченное;
- ужин: 2 вареных яйца, 200 г овощей;
- перед сном: отвар из чернослива.
Считается, что именно 10-дневная детокс-диета способна серьезно почистить организм и максимально восстановить здоровье.
