Бразильская диета
Бразильская диета рассчитана на 2 или 4 недели, за которые можно сбросить 4-5 до 7 кг во втором случае. Мнения об этой диете противоречивые, но она довольно часто применяется. Первый вариант относится к белковым диетам.
Считается, что бразильские актриссы своей стройностью и красотой обязаны именно этой диете!
Бразильская диета на 14 дней
- 1-й день:
3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
- 2-й день:
3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
- 3-й день:
завтрак — 2 яйца;
обед — 100 г говядины, шпинат.
- 4-й день:
завтрак — яйцо;
обед — отварная рыба;
ужин — 2 яйца, чашка кофе.
- 5-й день:
завтрак — яйцо, чашка кофе;
обед — 2 яйца, помидор;
ужин -рыба, овощи.
- 6-й день:
завтрак — яйцо, чашка кофе;
обед — кусок отварной говядины, огурец;
ужин -100 г телятины, кофе.
- 7-й день:
завтрак — кофе, яйцо;
обед — цыпленок, овощи;
ужин — цыпленок, овощи, яблоко, кофе.
- 8-й — 14-й дни повторить начиная с 1-го.
Бразильская диета на 28 дней
Этот вариант бразильской диеты рассчитан на более длительный срок и имеет более разнообразное меню. Весь дневной рацион рассчитан на 5 приемов пищи, разница во времени между которыми выбирается в разумных пределах.
► Первый день
- Первый прием пищи состоит из 1 апельсина, 1 банана и 1 стакана цитрусового сока
- Второй – из 1 гренка и 1 ст. сока зеленого яблока
- Третий – 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей (можно смешивать)
- Четвертый – 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей
- Пятый – 1 ст. сока цитрусовых и 1 гренок
► Второй день
- Первый: 1 яйцо «пашот» и 1 ст. сока зеленого яблока
- Второй: 1 гренок и 1 ст. сока из яблок
- Третий: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата
- Четвертый: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата
- Пятый: стакан сока зеленых яблок и 1 гренок
► Третий день.
- Первый: 1 гренок и 1 ст. обезжиренного молока
- Второй: 100 г творога 0% жирности
- Третий: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона
- Четвертый: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата
- Пятый: 1 гренок и ст. сока из яблок
► Четвертый день.
- Первый: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 ст. сока ананаса
- Второй: 1 гренок и стакан сока ананаса
- Третий: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин
- Четвертый: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла
- Пятый: 1 гренок и стакан сока ананаса
► Пятый день.
- Первый: 1 гренок и 1 ст. мангового сока
- Второй: 1 апельсин плюс 1 яблоко
- Третий: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови
- Четвертый: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба
- Пятый: 1 гренок и стакан мангового сока
► Шестой день
- Первый: 1 гренок и 1 ст. сока яблока
- Второй: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла
- Третий: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба
- Четвертый: 120 г свареных грибов и 120 г любых овощей
- Пятый: 1 гренок и 1 ст. сока яблок
► Седьмой день
- Первый прием: 150 г синего винограда, 1 банан
- Второй: 1 гренок и 1 ст. темного виноградного сока
- Третий: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях
- Четвертый: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата
- Пятый: 150 г винограда, темных сортов или 1 ст. виноградного сока
Противопоказания
- Беременность и период лактации
Бразильская диета отзывы
Второй вариант диеты, продолжительностью 28 дней более популярен ввиду разнообразия рациона и в связи с этим меньшего стресса для психики. Реальное похудение составляет порядка 5 килограмм с сохранением результата. Через 3 месяца можно повторить для достижения больших результатов.
