Безкрахмальная диета

Безкрахмальная диета

Безкрахмальная диетаБезкрахмальная диета основывается на исключении из своего рациона продуктов, содержащих много крахмала. Согласно современным данным, люди, которые употребляют много крахмалосодержащих продуктов, чаще других страдают синдромом раздраженного кишечника.

В Великобритании 1/5 часть населения страдает от симптома «крахмальной непереносимости», а в США почти 15% населения; женщины составляют 2/3 части больных.

Безкрахмальная диета поможет избавиться от боли, неприятных ощущений, вздутия живота и поможет нормализовать обменные процессы. В результате появляется легкость и бодрость. Длительность безкрахмальной диеты составляет 2 недели, за время которых можно сбросить 5-7 лишних килограмм. На время диеты предлагается взять за основу рациона свежие фрукты и салаты.

Суть безкрахмальной диеты

Нужно есть те продукты, которые не содержат крахмал.

Запрещаются картофель, некоторые крупы, макароны и хлеб.

Исключить следует все, что содержит сахар: торты, пирожные, конфеты, мороженое, шоколад и сахар. Несладкие напитки и воду пить можно в любом количестве.

Предписания безкрахмальной диеты

  • Основа рациона — низкокалорийные овощи и фрукты
  • Нет ограничений по размеру порций в разумных пределах
  • Салаты нужно заправлять маслом оливок и добавлять в них лимонный сок в размере нескольких капель
  • Ужин рекомендуется делать легким, поэтому сгодится легкий овощной салат или какое-либо блюдо из фруктов на пару
  • После приема пищи на десерт можно кушать фрукты или орехи
  • Кушать желательно те продукты, созревание которых приходится на данный момент
  • Сухофрукты лучше использовать минимально, поскольку они гораздо калорийнее исходных фруктов
  • Бананы, орехи и виноград в больших количествах не рекомендуются

Меню безкрахмальной диеты:

  • Ежедневный завтрак должен состоять из достаточного количества овощей. Можно просто сделать салат и заправить его натуральным растительным маслом. И выпить стакан сока, например, апельсинового или грейпфрутового.:Если вы не хотите пить сок, можно съесть яблоко или апельсин целиком.
  • Обед — потушить овощи с нежирным мясом и приготовить капустно-морковный салат с добавлением подсолнечного масла. Затем можете позволить себе чашку чая или кофе.
  • Полдник — съесть грушу или яблоко и запить соком, он может быть абсолютно любым: овощным или фруктовым.
  • Ужин –  тушеные овощи с мясом или птицей, чай или кофе.

Тем, кто придерживается безкрахмальной диеты, можно разнообразить свой рацион рыбой, сыром, орехами, семечками. Ешьте фрукты на протяжении всей диеты, правда, от бананов лучше отказаться и перед сном не следует злоупотреблять фруктами и овощами. Если фрукты и овощи надоели в свежем виде, можно есть сухофрукты, например, изюм, курагу, урюк или чернослив.

Безкрахмальная диета отзывы

Несмотря на отсутствие ограничений по размеру порций, диета переносится достаточно тяжело из-за исключения из рациона всеми любимых продуктов питаний. У некоторых тяжело проходят первые 1-5 дней, пока не наступит адаптация. У других наоборот — чем дальше, тем хуже. Награда — потеря до 7 (!) килограмм лишнего веса, ради которых стоит потерпеть.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.