Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Однако, если по окончании диеты вы станете питаться по-прежнему, в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес возвратится очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Предписания диеты

Суть диеты в соблюдений точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы — отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок — на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание бросить диету — 3-й, 4-й, 5-й, а также последние — решающие — три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте больше теплой воды. Главное — не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

Рекомендуется повторить диету примерно через 2 года.

Залог успеха — в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов. 
Помните о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты на длительный срок.

Преимущества диеты

• высокая эффективность, позволяющая похудеть до 10 кг за две недели;
• отсутствие постоянного гложущего чувства голода;
• разнообразие рациона;
• сохранение результата снижения веса на длительный срок при условии выполнения рекомендаций

​Недостатки диеты

• быстрое старение организма из-за употребления большого количества животного белка;
• в результате употребления пищи с высоким содержанием белка значительную нагрузку испытывают почки;
• дисбаланс необходимых витаминов и минералов, который вызывает такой рацион, может привести к ухудшению общего состояния здоровья организма;
• в ряде случаев минимизация приема продуктов с содержанием клетчатки может вызывать нарушение работы ЖКТ;
• исключение из рациона овощей и фруктов может привести к обезвоживанию организма (устраняется обязательным употреблением большого числа жидкостей  – не менее 1,5 л в день в течение всей программы похудения).

​Противопоказания

• Пожилой возраст
• Повышенный риск образования тромбов в сосудах.
• При болезнях печени, сердца, почек, желудочно-кишечного тракта: колите, хроническом панкреатите, дисбактериозе и синдроме раздраженной толстой кишки,  при подагре.
• Беременным и кормящим женщинам.

► Первый день:

• утро – чашка черного кофе без сахара;
• день — 2-3 яйца вкрутую, вареная или тушеная на растительном масле капуста;
• вечер – отварная рыба (до насыщения).

► Второй день:

• утро – чашка кофе с сухариком;
• день – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом;
• вечер – отварная говядина (200 г), стакан кефира.

► Третий день:

• утро – кофе без сахара, сухарики;
• день – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
• вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.

► Четвертый день:

• утро – чашка кофе;
• день – сырое яйцо, вареные овощи с растительным маслом, сыр, кроме сливочных сортов) — 15 г;
• вечер — фрукты.

► Пятый день:

• утро — сырые овощи с лимонным соком, вода с добавлением лимонного сока;
• день  вареная рыба (300 г), сок томатный сок;
• вечер – фрукты.

► Шестой день:

• утро – чашка кофе;
• день – вареное куриное мясо, салат из капусты или моркови;
• вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.

► Седьмой день:

• утро — чашка кофе;
• день – отварное мясо (200 г), фрукты;
• вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.

Вторая неделя

► Первый день: аналогично предыдущему дню.

► Второй день:

• утро – черный кофе без сахара;
• день – отварная курица, овощной салатик, заправленный растительным маслом или лимонным соком;
• вечер – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

► Третий день:

• утро – тертая морковь с лимонным соком, чашка кофе;
• день – жареная или вареная рыба (до насыщения), томатный сок;
• вечер – фрукты (до насыщения).

► Четвертый день:

• утро – кофе без сахара;
• день – салат из вареной моркови с растительным маслом, 2 кусочка твердого сыра;
• вечер — фрукты.

► Пятый день:

• утро – несладкий чай или кофе с сухариками;
• день – тушеный на растительном масле кабачок, несколько яблок;
• вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца, салат из капусты с растительным маслом.

► Шестой день:

• утро – черный кофе с сухариками;
• день – вареная или жареная на масле рыба, овощной салат с добавлением растительного масла;
• вечер – вареная говядина (200 г), кефир.

► Седьмой день:

• утро – стакан чая или кофе;
• день — салат из яиц, сваренных вкрутую, и зеленью, вареная капуста;
• вечер – вареная или жареная рыба, зелень.

При тщательном соблюдении рациона на такой можно за две недели можно похудеть аж на 8 килограммов. Не допускается добавление в блюда соли и сахара. Ежедневно необходимо выпивать до 2 л воды.

Эта диета построена по принципу белкового питания — много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше. 
Учитывая, что диета содержит очень много белков, рекомендуется есть не слишком поздно, чтобы не делать большой нагрузки на организм перед сном. 
 

Белковая диета отзывы

Белковая диета относится к числу популярных диет, так как на протяжении всего времени чувство голодать вас мучить не будет, что и отмечает подавляющее число сидевших на ней. Для многих было проблемой на протяжении всего срока воздерживаться от сладкого и печеностей — это жертва, которая является обычной практически для всех диет для похудения, т.к именно эти продукты чаще всего и приводят к лишнему весу. Несмотря на высокую эффективность диеты, некоторые (причем их немало!) отмечали ухудшение здоровья. Если Вы не ставите эффект превыше собственного здоровья и красоты, то мы бы советовали выбрать другую диету или систему питания.