Белая диета

Белая диета

Белая диетаБелая диета — очень эффективная диета, в основе которой лежит цвет продуктов и их калорийность. Белая диета выдерживается 3 дня и через 3 дня снова повторяется. Таких циклов делается 2 или 3. Если же белая диета выдерживается 7 дней, то повторить ее следует через полторы или две недели.

Предписания белой диеты

Продукты для диеты должны быть белого цвета с невысокой калорийностью:
• Молочные продукты минимальной жирности (молоко, йогурт, кефир, творог, белый сыр и пр.)
• Яйца
• Филе курицы
• Орехи
• Белая фасоль
• Капуста (белокочанная, пекинская) и другие «белые» овощи
• Некислые фрукты и ягоды (груши, бананы, сладкие яблоки, белая смородина и пр.)
• Рис, овсянка
• Филе рыбы

В ограниченном количестве можно вводить в рацион подсушенный пшеничный хлеб. Исключаются любые цитрусовые плоды, а также кислые фрукты и ягоды – считается, что кислота с избытком поступает вместе с кисломолочными продуктами. Противопоказаны жирные молочные продукты.

Вариант меню

Питьевой режим составляет 1.5-2 л. Калорийность ужина должна быть минимальной. На время диеты следует отказаться от сахара и соли.

Первый день

• Завтрак: сухарики или тосты (2 шт.), творог минимальной жирности и минеральная вода без газа
• Второй завтрак: обезжиренное молоко
• Обед: отварное куриное филе, порция риса, салат из овощей, зеленый или белый чай
• Ужин: кефир и белые фрукты
• Перед сном: теплое обезжиренное молоко

Второй день

• Завтрак: 100 г белого сыра, тост, простокваша
• Второй завтрак: отварной картофель (1-2 шт.) и зеленый чай
• Обед: отварная белая фасоль, яйца, овощной салат, минеральная вода
• Ужин: порция йогурта, фрукт
• Перед сном: кефир

Третий день

• Завтрак: паровой белковый омлет, тост, зеленый кофе
• Второй завтрак: фруктовый салат
• Обед: суп с белой фасолью, овощной салат, зеленый чай
• Ужин: филе рыбы в отварном виде, салат из капусты, минеральная вода
• Перед сном: зеленый чай

Противопоказания

Стандартные — желудочно-кишечные заболевания в стадии обострения.

Белая диета отзывы

Диета переносится очень легко и весьма эффективна при цикличном применении. Диета не голодная, что очень важно для тех, у кого чувство голода вызывает сильный психологический дискомфорт с нервными срывами, упадком настроения и жизненных сил. Основные ограничения обычные — сахар, соль, жиры, к которым часто сидящие на диетах уже привыкли. Так что плюсов у такой диеты очень много.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.